Que hay en esta publicacion…
- Un horario de sueño para un niño de 3 años al que puedes apegarte
- Ejemplo de plan de sueño de 3 años
- Wake Time – ¿Tienes el reloj? (¡Importante para niños de 3 años!)
- Mantenga los huesos de su programa de sueño de 3 años
- Cómo deshacerse de la siesta de la tarde de su hijo
- No pierdas el tiempo descansando a tu hijo de 3 años
- Despierta a tu hijo de 3 años si se duerme más tarde
- Espere menos de 2 siestas por semana antes de que desaparezca por completo
- Adelante un poco la hora de acostarse si no duerme bien
- Espera que sea Rocky, espera que se equilibre
Aquí hay un horario de sueño para niños de 3 años que hará que la transición de un niño pequeño a un niño en edad preescolar sea soportable. También contribuye a niños felices y descansados.
Hasta ahora he tenido 4 niños de tres años…
Y yo tengo uno en el camino ¡en un momento!
A menudo pensamos que cuando son bebés, hemos descubierto con el sueño que finalmente dormirán toda la noche. Luego pasamos por una regresión de sueño de 4 meses, luego una regresión de sueño de 2 años… y luego… ¡Dios mío…!
Tenemos transiciones de sueño que ocurren cuando nuestros pequeños tienen 3 años.
Así que acomódese… esta publicación lo ayudará a determinar la hora de levantarse, dormir, siesta y cómo deshacerse de la siesta de la tarde si su pequeño está listo.
Un horario de sueño para un niño de 3 años al que puedes apegarte
Sin ir más allá…. vamos a sumergirnos
Ejemplo de plan de sueño de 3 años
El horario de su hijo será el que funcione para su familia. Tengo un plan de mamá que se queda en casa, así que compartiré mi plan aquí como punto de partida. Actualmente tengo un niño de 3 años y esta es su rutina de sueño de 3 años.
Así son más o menos los días de mi hijo.
Notarás que no tengo un bloque cada hora o incluso cada dos horas, pero los «huesos» de la rutina (despertar, comer, dormir la siesta, comer, dormir) sí.
- 7:30 de la mañana | Despierta, sal, desayuna
- 8:00 de la mañana | Lea en voz alta con sus hermanos mayores (Educo en casa, aquí están los pros y los contras de la educación en el hogar si lo está considerando)
- 8:45 a.m. | juego al aire libre
- 11:00 de la mañana | Dibujos animados y/o juego independiente
- 12:00 pm | Coma el almuerzo y luego juegue gratis
- 13:00 | Tiempo de siesta o descanso (todavía siestas casi todos los días)
- 15:00. | Sal de la habitación, toma un refrigerio, juega gratis
- 5:30 pm. | Cena, baño, rutina para dormir, etc.
- 19:30 o 20:00 | Cama
Ya sea que «parece cansado» o no a la 1 p. m. oa la hora de acostarse, igual se va a la cama. 9 de cada 10 veces se duerme rápidamente.
Léelos mientras estás en eso
Wake Time – ¿Tienes el reloj? (¡Importante para niños de 3 años!)
Tan tuyo La hora de despertar de un niño de 3 años variará dependiendo de su situación.
Si van al jardín de infantes.
Si tienen edad preescolar.
O si están en casa contigo.
No hay necesidad de crear tiempo aleatorio solo para tenerlo, pero el objetivo es tener un tiempo normal para disparar todos los días que su hijo pueda dormir.
O, si se siente cómodo con eso, un momento en el que no le importe que su bebé se despierte.
La razón por la que esto es importante es que, independientemente de cuándo empiecen a despertarse, normalmente es la hora a la que se mantendrán.
Con los cambios de sueño que ocurren a lo largo de los 3 años de vida de su pequeño, es importante que comience el día con bastante regularidad.
Tu puedes elegir siempre que le convenga a su familiapero acostumbre a su hijo a quedarse en su habitación y divertirse por períodos cortos de tiempo.
Léelos mientras estás en eso
Mantenga los huesos de su programa de sueño de 3 años
Si su hijo de 3 años comienza a tomar siestas más cortas oa saltarse siestas, el horario de sueño puede estar fuera de forma.
Eso no es necesariamente algo malo, pero ten cuidado
Las cosas se ponen difíciles si dejamos la rutina en un segundo plano y seguimos con lo que sucede.
Lo que termina sucediendo es que el bebé no se duerme hasta las 4 p. m., luego se despierta a las 5:30 p. m. para comer, luego corre cansado hasta las 10:30 p. m. y luego se despierta muy temprano o termina durmiendo hasta tarde.
Al día siguiente acaba de repetir el caos.
Léelos mientras estás en eso
Entonces, ¿cómo podemos evitar esto?
- Mantener huesos rutinas Mantenga la hora de despertarse similar a la de la mañana, despierte a su hijo si duerme mucho más de lo normal. Entonces podrán compensarlo a la hora de acostarse o a la hora de acostarse temprano.
- No dejes que tu hijo duerma tarde hasta la tarde. Si su hijo se duerme tarde para tomar una siesta (por ejemplo, después de las 3:30 p. m.), dele aproximadamente una hora y luego despiértelo. De esta manera podrán irse a la cama a una hora normal.
- despierta a tu hijo si duerme demasiado tarde. Si su hora habitual de acostarse es a las 7:30 p. m., despierte a su hijo a las 3:30 p. m. para que esté cansado a la hora habitual de acostarse. Dormir demasiado tarde provoca batallas a la hora de acostarse que pueden contribuir a las pesadillas y los terrores nocturnos.
- Mantenga los horarios de las comidas similares. El cuerpo de su bebé estará metabolizando cuando lo alimente. ¿Recuerdas tener hambre todos los días a la hora del almuerzo? Mantenga los horarios de las comidas constantes como antes.
Cómo deshacerse de la siesta de la tarde de su hijo
Ninguna publicación sobre el horario de sueño de un niño de 3 años estaría completa sin hablar de ello Cómo deshacerse de la siesta de la tarde.
A este año de vida es muy común que tu bebé deje de dormir.
Así es como mis hijos posponen sus siestas de la tarde, para darle una idea. Recuerde que cada niño tiene sus propias necesidades específicas de sueño.
- mi hija primogénita dejó de dormir siestas alrededor de los 3,5 años. Pasó de dormir todos los días a 4 veces por semana, a 3, a 2, a 1 o casi ninguna. Continuó descansando todos los días a la 1 pm como antes y aún hoy a las 7 toma siestas ocasionales.
- nuestro hijo primogénito Continuó durmiendo la siesta casi todos los días hasta el jardín de infantes. Incluso a veces llegaba a casa de la escuela y tomaba una siesta. Ahora tiene 6 años y muy ocasionalmente toma una siesta por la tarde si ha estado fuera hasta tarde. Siempre fue un bebé con sueño.
- mi segundo hijo alrededor de 3,5 años tomó una siesta. Pasó de 7 siestas a la semana a 5 a 3 a 1 a casi ninguna. Ahora tomará una siesta por la tarde una vez cada dos semanas, pero a la 1:00 p. m. todavía tiene tiempo para descansar en su habitación como un niño de 5 años.
- Mi tercer hijo tiene 3 años y 10 meses. y sin embargo toma una siesta todos los días. A menudo solo duerme de 1 a 2:30 o 3, a veces hasta las 3:30. Puede que se salte una siesta si vamos a algún lado, pero aún así la necesita.
- Finalmente mi cuarto hijo nacido ahora tiene 3 años y todavía duerme la siesta todos los días.
Mi pandilla 🙂
No pierdas el tiempo descansando a tu hijo de 3 años
Si cree que su hijo está empezando a no necesitar siestas todos los días, ponerlos en la cama de todos modos.
Dales algunos juguetes de peluche, algunos libros y ponlos a dormir la siesta. Si no están cansados, no dormirán. Y si lo son, lo serán.
Incluso pueden leer por un rato y luego quedarse dormidos por un rato.
➡️ Si crees que no necesitan una siesta y deja de posponerlos por completo, esta es una receta para el cansancio excesivo. Aunque no duerman, tendrán paz y descanso.
Tal vez sea hora de comenzar una rutina de silencio/descanso.
Cuanto más cansado esté un niño pequeño, es más probable que tenga despertares confusos por la noche, lo que debes evitar si es posible. Esto incluye terrores nocturnos, algunas pesadillas e incluso sonambulismo. Esto es mucho más probable en el período de transición cuando están durmiendo siestas y ajustando su sueño nocturno.
Despierta a tu hijo de 3 años si se duerme más tarde
Si su hijo se duerme más tarde de lo normal en la tarde, como alrededor de las 3:00 p. m., no lo deje dormir hasta que se despierte.
No tienen que estar cansados a la 1 p. m. pero choca después.
Si los dejas dormir hasta las 6 de la tarde, se irán a la cama mucho más tarde y así sucesivamente. Déjalos dormir un poco y luego despiértalos a tiempo para una cena temprana, luego acuéstalos a la hora normal.
➡️ Pueden quedarse despiertos en la cama un rato por la noche, cantar, hablar, etc. y no quedarse dormidos de inmediato. Eso es normal mientras hacen la transición a un nuevo horario de sueño, y eso está bien.
Si empieza a tardar de 1 a 2 horas en conciliar el sueño por la noche, acorta la siesta o detente por completo.
Espere menos de 2 siestas por semana antes de que desaparezca por completo
Antes de aceptar que su bebé no necesita más siestas… espere hasta que haya dormido menos de 2 siestas durante algunas semanas seguidas… y observe su comportamiento.
Notarás si están bien sin dormir o tambaleándose por dormir menos.
- ¿Están felices o muy irritables durante todo el día?
- ¿Se quedan dormidos en el momento en que los metes en el coche o están alerta?
- ¿Comenzarán a repetir las horas de las brujas con los bebés al anochecer o lograrán dormir bien?
- ¿Cuál es su estado de ánimo general? ¿Positivo o luchando?
Por supuesto, hay otros factores en juego, pero si su hijo se resiste a las siestas y todavía está visiblemente agotado, no renuncie al descanso.
Adelante un poco la hora de acostarse si no duerme bien
Entonces… sé que dije que no me moviera demasiado en la rutina, ¡y me mantendré firme! – pero no hay nada de malo en retrasar la hora de acostarse 30 minutos más o menos si ha dormido una siesta.
Si su hijo está exhausto y agotado, lo que necesitan es dormir.
Espera que sea Rocky, espera que se iguale
Sepa que la transición de la siesta de la tarde a la ausencia de siesta no siempre será suave y fácil.
Algunos días harán rabietas a diestro y siniestro y serán desafiantes y todo eso.
Síntomas de fatiga excesiva.
Solo apégate a ellos, mantén tus límites y observa cómo las cosas se acomodan a medida que la nueva normalidad se hace cargo.
