¿Tu pequeño está cansado?


Los niños pequeños ocupados generalmente se acuestan después de un largo día de correr, escalar y explorar. Sin embargo, a veces los niños de esta edad parecen repeler el sueño, especialmente cuando más lo necesitan, y el resultado es un niño demasiado cansado. No obtener los Zzzs requeridos que un niño necesita todas las noches puede causar confusión durante el día, lo que afecta su comportamiento y estado de ánimo.

Para ayudar, es una buena idea aprender cómo se ve la falta de sueño en los niños pequeños para que pueda reconocer los síntomas y suprimirlos de raíz. Y esto es lo que necesita saber para que le sea más fácil acostar a un niño pequeño congestionado, además de consejos sobre cómo prevenir la falta de sueño en primer lugar.

¿Qué es la privación del sueño en los niños pequeños?

La privación del sueño, también conocida como falta de sueño, significa que su niño pequeño no está durmiendo la cantidad adecuada que necesita dentro de las 24 horas.

Los pediatras y los especialistas en sueño recomiendan que los niños pequeños de 1 a 3 años duerman de 11 a 14 horas (incluido el sueño diurno) como guía. Los niños de 3 a 5 años deben buscar de 10 a 13 horas de sueño en total.

Un niño pequeño con falta de sueño es un niño que pierde el descanso crítico que se ha logrado durante estos rangos de sueño propuestos, y sin él, la capacidad de su hijo para navegar durante el día puede descarrilarse. Tenga en cuenta que es muy normal que los niños pequeños tengan dificultades para dormir y dormir por la noche, en parte porque no quieren perder toda la diversión que sucede cuando los envían a la cama.

Señales de un niño sobrecargado

Un niño pequeño demasiado cansado puede tomar muchas formas, y algunos de los síntomas que nota pueden no tener sentido al principio. Estos son los síntomas más comunes de la falta de sueño en niños de esta edad:

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  • Ira y lágrimas. El llanto junto con el bombeo de los puños, pisoteando o disolviéndose por completo en la tienda de comestibles son signos confiables de que su bebé se está quedando sin humo.
  • Energía baja. Hay otros dos cansancio general o dificultad para levantarse por la mañana.
  • Impulsividad. ¿Crees que tu hijo devastado tiene la energía para arder? De hecho, el comportamiento hiperactivo y las explosiones o peleas impulsivas (como pelear por un juguete con un amigo o un hermano) pueden significar que no está durmiendo lo suficiente por la noche.
  • Adhesión. El mal humor y aferrarse a ti más de lo habitual son indicadores comunes.
  • Viaje. Un niño pequeño exagerado puede sentirse mareado y propenso a caídas y caídas.
  • Dormir en viajes cortos. Retrasar la escuela o holgazanear mientras está en el asiento del automóvil también puede significar acortar su noche y su sueño.
  • Problemas para conciliar o permanecer dormido. Los problemas para quedarse dormido o quedarse dormido, ya sea que haya terminado o tenga pesadillas, pesadillas o ansiedad, también son síntomas de la privación del sueño.

Consejos para ayudar a su niño cansado a dormir más y tranquilizarse antes de acostarse

Puede esperar algo de prueba y error mientras determina las mejores maneras de ayudar a su niño cansado a dormir mejor por la noche. Para empezar, sigue estos consejos:

  • Escribe su plan de sueño. El primer paso es averiguar cuál es el plan de sueño ideal de su hijo. Puede registrar cuándo se despierta, toma una siesta y se acuesta todos los días durante una semana, y luego lo compara con su estado de ánimo para encontrar la cantidad correcta de horas que necesita.
  • Examina su sueño. Los niños pequeños todavía toman una siesta dos veces al día, pero los mayores a menudo tienen un retraso más largo, así que siga lo que le convenga a su niño pequeño. El objetivo es asegurarse de que su bebé descanse lo que necesita, lo que puede significar que dormirá más por la tarde si se anima a dormir. Y consulte los horarios de muestra a continuación como guía.
  • Hacer sagrado antes de acostarse. Debes adorar en el altar a las 19:30 o 20:00 tuck. A primera vista, esto puede parecer draconiano, pero un enfoque estructurado del sueño, el sueño e incluso el tiempo de vigilia es esencial para el cierre óptimo de los ojos de los niños pequeños y ayuda a evitar la privación del sueño. Asegúrese de seguir la misma rutina a la hora de acostarse a la misma hora todas las noches.
  • Ajuste según sea necesario. Controle el comportamiento de su niño pequeño para ver si es necesario ajustar su horario de sueño. Y si muestra signos de somnolencia (somnolencia, chuparse el dedo, ojos verticales) durante o antes de acostarse, intente que se duerma antes de que se produzca un agotamiento real.
  • Recupera tu entrenamiento del sueño. Es posible que haya entrenado a su hijo para que se duerma temprano, pero a veces un niño pequeño puede beneficiarse, como el método de la silla o el desvanecimiento de la hora de acostarse.
  • Se paciente. Puede tomar varias semanas moderar su horario para descubrir qué funciona, y luego puede tomar un tiempo para que su hijo se acostumbre a la nueva rutina. Pero no te rindas. Una vez que controle el sueño del niño pequeño (¡y puede hacerlo!), será recompensado con un niño mucho más feliz y saludable.

Prueba ejemplos de planes de sueño

Si su niño pequeño toma una siesta dos veces al día:

7:00 – Despertar

9:30 a 11:00 – sueño matutino

14:00 a 15:30 – sueño de la tarde

19: 30/20: 00 – hora de dormir

Si su niño pequeño toma una siesta una vez al día:

7:00 – Despertar

12:30 a 14:30/15:00 – siesta

19: 30/20: 00 – hora de dormir

Maneras de prevenir la privación del sueño en su niño pequeño

No importa cuánto lo intente, es posible que su hijo aún esté cansado si no duerme varias veces seguidas o si se despierta temprano en la mañana debido a una pesadilla u otro miedo. Aún así, apéguese a sus armas y pruebe estas formas de prevenir la privación del sueño de su hijo:

  • Haz que tu pliegue sea relajante. A medida que se acerca la hora de acostarse, reduzca la velocidad de su actividad y luego relájese con su rutina regular de baño tibio, algunas historias, canciones especiales y luego apague las luces.
  • Nix TV justo antes de acostarse. Instalar pantallas en las habitaciones de los niños y mirarlas a la hora de acostarse puede afectar la cantidad y la calidad del sueño de su hijo. Mantenga las pantallas fuera del dormitorio y apáguelas dos horas antes de acostarse.
  • Ofrecer luz y amor. Las preocupaciones nocturnas son reales a esta edad porque sus niños pequeños entienden las imágenes y las historias de la televisión de manera mucho más sofisticada. Para aliviar su ansiedad en la oscuridad, enciende la luz de la noche o la del pasillo y ofrécele un peluche.
  • Toma los fines de semana como días de semana. Es tentador dejar que su bebé se quede despierto más tarde para ver una película o dormir el domingo, pero esta fórmula solo derriba su plan de sueño ensayado. La mejor solución: Siga el mismo procedimiento todos los días sin ningún problema.
  • Omite la cafeína. Un pequeño refrigerio antes de acostarse está bien, pero no le ofrezca refrescos, chocolate ni nada que contenga cafeína. Y tenga cuidado con los líquidos transparentes en botellas (si no está seguro, consulte las etiquetas).

Cuándo llamar a su hijo acerca de la privación del sueño

Si nota algún síntoma de la falta de sueño de su hijo o tiene dificultad para lidiar con la negativa general de su hijo a involucrarse, llame a su pediatra. El médico de su hijo puede sugerir estrategias de sueño para tratar de examinarlas y descartar preocupaciones ocultas, ansiedad o causas físicas como apnea del sueño, resfriados o gripe, poda o infecciones de oído.

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