Tu guía completa para que los niños pequeños se duerman


A medida que crecen, los niños pequeños no necesitan dormir tanto como antes, aunque todavía necesitan tomar una siesta. Hasta el mes 18, la mayoría de los niños duermen de dos a tres horas fijas durante el día, distribuidas uniformemente entre el sueño de la mañana y la siesta después del almuerzo. Los cachorros mayores generalmente se relajan en una tarde de sueño más larga.

Esto es lo que necesita saber acerca de los niños pequeños que toman una siesta, incluido cuánto tiempo debe durar, cuándo su bebé debe tomar una siesta, cuándo y cómo tomar una siesta, y cómo asegurarse de que las transiciones se realicen de la mejor manera posible.

¿Por qué mi niño pequeño necesita dormir?

Los niños pequeños aún necesitan de 11 a 14 horas completas de sueño cada día y pocos niños pueden dormir tanto durante la noche. Es por eso que un día de sueño, en forma de siesta, es una necesidad para un niño pequeño.

Alrededor del mes 18, la mayoría de los niños pequeños dejan de dormir por la mañana para dormir una tarde, aunque esto puede ocurrir después de los 2 años. Pero el resto del sueño es necesario: los chicos que no duermen durante el día están cansados, molestos, más propensos a la frustración, tienen más rabietas, tienen menos apetito y no duermen tan bien por la noche. También tienen menos energía, y los niños pequeños necesitan suficiente energía para mantener su estilo de vida, que todavía está en movimiento.

¿Por qué mi niño pequeño no duerme?

Sin embargo, el hecho de que el sueño sea bueno para los niños pequeños no significa que lo den por sentado. Es tan normal que los niños pequeños se resistan a la siesta como a dormir, por muchas de las mismas razones. Pueden incluir:

  • Ellos están cansados. Cuando los niños pequeños están exhaustos (quizás porque generalmente no duermen lo suficiente), reciben una oleada de energía nerviosa, y usan mucha de esa energía para luchar contra el sueño.

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  • Tienen miedo de perderse. Los niños pequeños ocupados no quieren perder el tiempo durmiendo la siesta. Tienen algo que hacer, escalar, correr, jugar y descubrir, y al posponerlo, el kibosh entra en acción.

  • Tienen ansiedad por separación. Algunos niños pequeños experimentan la misma ansiedad por separación y ansiedad cuando se les pone a dormir que durante la noche.

  • Sus relojes internos les dicen que no hay tiempo para irse a la cama. A veces es difícil para los niños pequeños quedarse dormidos porque sus cuerpos están acostumbrados a estar despiertos cuando hay luz y a dormir cuando está oscuro.

Consejos para dormir para niños pequeños

Aquí le mostramos cómo hacer que su niño pequeño se duerma mientras se defiende.

  • Timoteo correcto. Cuando se trata de que un niño pequeño se quede dormido, el tiempo lo es todo. En primer lugar, querrá posponer al bebé cuando esté realmente cansado, no cansado. Fíjese cuando su niño pequeño se está ralentizando, por ejemplo, después del almuerzo, y trate de hacer que tome una siesta. Si nunca parece estar visiblemente cansado, es probable que esté listo para un buen descanso tres o cuatro horas después de su último sueño.

  • Se consistente. Si su bebé duerme una siesta y se despierta a la misma hora casi todos los días, su cuerpo y su cerebro lo esperarán.

  • Invierte en dormir bien. Su niño pequeño es una criatura de hábitos, y gracias a la previsibilidad de la rutina del sueño (similar a su rutina para acostarse), se sentirá más seguro y cómodo: los ingredientes perfectos para relajarse y tomar una siesta. Cree una rutina de siesta que sea una versión abreviada de su ritual nocturno (cantar, leer, abrazar), pero no deje que eso lo alargue demasiado (¡de lo contrario perderá la ventana de la siesta!).

  • Primero, dale de comer el almuerzo o un refrigerio matutino. Si aún se resiste a bajar, comience la tarde un poco más temprano y más cerca del almuerzo. Si aún duerme por las mañanas, déle un refrigerio primero. Los jóvenes no solo duermen mejor y más tiempo con la barriga llena, sino que también pueden estar más dispuestos a tomar una siesta cuando su hambre está satisfecha.

Si su niño pequeño continúa resistiéndose a dormir con todo lo que tiene, día tras día, considere si podría estar preparado para dejar su siesta matutina. Puede que tenga la edad suficiente para no necesitar la siesta temprana.

Si su niño pequeño está listo para pasar de dos a un sueño, déle tiempo para que se ajuste al nuevo plan de sueño. Incluso puede terminar antes de que se vaya a la cama antes de acostarse, así que esté abierto a cómo se ajustan las cosas en consecuencia.

Pasos para ayudar a tu bebé a dormir

¿Debo planificar a mi niño?

La rutina es el mejor amigo de un niño pequeño, que es donde el plan de sueño resulta útil. Sin embargo, el plan de sueño de su hijo variará según la edad de su hijo. Aquí está la cantidad de sueño que su bebé necesita, tanto durante el sueño como por la noche:

  • Recién nacidos (0 a 3 meses): 14 a 17 horas. Los recién nacidos suelen estar despiertos entre 60 y 90 minutos cada vez. Toman alrededor de cuatro a seis nucas al día durante unos 30 minutos a dos horas a la vez.

  • Bebés (4 a 12 meses): 12 a 16 horas. Los niños duermen un poco más que en los primeros meses de vida, lo que significa períodos más largos de sueño por la noche. En 4 meses seguirá necesitando unas cuatro nucas al día, pero hacia el sexto mes puede que baje a dos nucas, una por la mañana y otra por la tarde.

  • Niños pequeños (1 a 2 años): 11 a 14 horas. Antes del mes 18, más o menos, los niños pequeños suelen tomar una siesta dos veces, por la mañana y por la tarde. Alrededor de la mitad del segundo año, por lo general pasan a dormir una tarde más larga.

  • Preescolares: (3 a 5 años): 10 a 13 horas. Algunos niños dejan de dormir entre los 3 y 4 años, pero otros no abandonan el despertar de la tarde hasta los 5 años.

  • Escolares (6 a 12 años): 9 a 12 horas. A la edad de 6 años, los niños ya no necesitan dormir la siesta y deben registrar todo el sueño que necesitan por la noche.

Ejemplo de un plan de sueño para niños pequeños de 12 a 18 meses

Aquí hay un ejemplo de cómo sería un plan de sueño para un niño pequeño que toma una siesta doble:

  • 7:00: despertar

  • 9:30 Dormir

  • 11:00 Despertar

  • 14:00

  • 15:30: Despertar

  • 19:30/20:00: Hora de dormir

Ejemplo de un plan de sueño para niños pequeños de 18 a 24 meses

Los niños pequeños mayores tienden a dejar de dormir por la mañana en favor de dormir una tarde. A partir de los 18 años, los niños pequeños pueden seguir un plan de sueño parecido a este:

  • 7:00: despertar

  • 12:30

  • 14:30/15:00 Despertar

  • 19:30/20:00: Hora de dormir

¿Cuánto tiempo debe dormir un niño de 2 años?

Un niño típico de dos años duerme de dos a tres horas. A la edad de 2 años, dos sueños suelen ser demasiado, por lo que se reemplazan por un largo sueño por la tarde.

¿Cómo sabe que su bebé está listo para pasar de dos a uno? Busque la señal. Probablemente tendrá una mayor velocidad alrededor de su sueño o comenzará a pasar todo su sueño jugando en su cuna en lugar de dormir. A veces será muy fuerte y te dirá: «¡No estoy cansado!»

Incluso si está lista para caer en una sola siesta, espere que la transición de dos nucas a una sea un poco accidentada. Durante las primeras semanas, su bebé puede estar molesto y nervioso mientras trata de permanecer despierto durante más de seis horas seguidas.

Trate de introducir una hora tranquila (o dos) en lugar de una falta de sueño. Deje que su hijo se siente en la cama con una pila de libros o juegue solo en su habitación con juguetes silenciosos como rompecabezas o animales de peluche. De esta manera, puede recuperar energía sin dormir.

También puede mover su almuerzo un poco más temprano para hacer frente a un sueño más temprano por la tarde si es necesario. Si asiente antes del almuerzo, no te preocupes, siempre puedes darle de comer cuando se despierte.

Tenga en cuenta que con una sola oportunidad de un sueño reparador, su niño pequeño puede frustrarse y enojarse fácilmente a la hora de la cena. Puedes ajustar fácilmente su horario para asegurarte de que duerma lo suficiente, por ejemplo, dándole la cena un poco antes para que se vaya a la cama antes.

Esto significa que si ha permitido que su niño dormido tome una siesta más tarde de lo habitual, no espere que esté listo para dormir a la hora habitual de acostarse.

¿Cuándo dejan de dormir los niños?

Al igual que muchos otros hitos de la primera infancia, hay una amplia gama de cosas normales cuando se trata de tomar una siesta completa.

La mayoría de los niños pequeños dejan de dormir cuando tienen entre 3 y 4 años sin mirar hacia atrás (probablemente miras hacia el otro lado con bastante nostalgia). Otros niños disfrutan de la siesta hasta la guardería.

Si su hijo de tres años es más resistente que descansar cuando toma una siesta a su alrededor, es posible que se esté acercando a un hito en el que ya no dormirá la siesta.

Pero no dejes de dormir demasiado rápido. Muchos niños pequeños se resisten a dormir, aunque todavía lo necesitan. Lo último que desea es un niño privado de sueño, así que acelere sus esfuerzos para mantener el sueño de la tarde el mayor tiempo posible.

Y recuerda, si vas a dormir una siesta pero tu niño pequeño todavía está molesto, hiperactivo o distraído, no hay razón para que no puedas regresar y reanudar tu sueño de la tarde. Como mínimo, no olvide incorporar un momento de tranquilidad durante el día para que aún tenga la oportunidad de recargar las pilas y relajarse.

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