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El agotamiento de mamá es una realidad. No lo tires a un lado ni lo escondas debajo de la alfombra. Tenga en cuenta estos síntomas y vea si los necesita. Mereces estar sana, feliz y disfrutar cada momento de este período de la maternidad.
A menudo experimentamos agotamiento mucho antes de que nos demos cuenta.
Durante mis peores momentos, viví en la oscuridad de lala land. En una especie de niebla traumática donde parecía estar flotando en el cielo… y sin embargo todos necesitaban cenar y yo tenía que cocinarlo.
Creo que puedes relacionarte. El agotamiento es difícil de curar porque requiere tiempo y energía, y el tiempo y la energía generalmente se desperdician, razón por la cual terminamos en agotamiento.
Pero hay esperanza, así que profundicemos en los síntomas extraños.
Estrés crónico y agotamiento
Es como el agotamiento en el lugar de trabajo.
Primero, la maternidad es un trabajo de tiempo completo en sí mismo. Pero considere a la madre que también trabaja fuera del hogar… y luego vuelve a casa para «trabajar». No hay absolutamente ningún espacio para descansar y recargar energías.
Si está crónicamente estresado y cansado, puede experimentar el agotamiento de mamá.
Ya sea que sea una madre que se queda en casa o una madre que trabaja… es probable que experimente el agotamiento de mamá en algún momento. No existe una fórmula exacta para causarlo ni una fórmula exacta para solucionarlo. Sin embargo, conocer los síntomas puede ayudar.
La vida con un fusible corto
Para mí, es una situación de agotamiento «seguro» en la que no se necesita nada para despegarme. Como, el agotamiento mental y las emociones abrumadoras se acumulan hasta BANG.
Si te encuentras viviendo en un estado constante de brotes a corto plazo… es hora de revisar tu lista de verificación de mamá enojada.
Vivir con un fusible corto es una señal de que algunas cosas simplemente no funcionan para ti. Tal vez sea necesario hacer algunos ajustes menores (o importantes) para eliminar el agotamiento de mamá.
Tu balde emocional está vacío.
Compasión, empatía, bondad amorosa, etc.
¿Parece que no puedes lograr estas cosas de forma natural (como solías hacerlo)? Podría ser porque estás completamente quemado. Es como esto:
No puedes dar a los demás cuando tú mismo estás vacío.
Sobre todo, tomarse un tiempo cada día para «rellenar» su balde emocional es simplemente esencial para la cordura emocional de una madre. Quiero decir, no eres un robot, ¿verdad?
Pérdida de confianza en uno mismo
Sentirse inadecuada es una parte inevitable de la maternidad. Rasca eso.
Es una parte inevitable de ser «humano». ¿Es eso una palabra?
No estoy hablando solo del cuestionamiento normal de tus habilidades porque todos hemos estado allí. Cuando estás experimentando el agotamiento de mamá, tu autoestima puede tocar fondo.
Puedes encontrarte a ti mismo:
- No se pueden tener discusiones simples.
- Lo siento por las cosas innecesarias.
- Llorando por la «leche derramada».
- Duras acusaciones de otros.
- Te preguntas cómo otros pueden amarte.
- El constante deseo de huir.
Experimentando arrepentimiento
El arrepentimiento puede ser la manera de Heather de lidiar con los errores del pasado. Puede hacernos más fuertes y evitar que vayamos «por ese camino» otra vez.
En cada caso, cuando se trata del agotamiento de la madre, el arrepentimiento puede tomar una forma más oscura.
Para algunos, el arrepentimiento puede consumirlos en noches oscuras y emociones sagradas. Puede controlar completamente tus pensamientos, miedos y robar tu alegría.
El arrepentimiento puede ser un ladrón.
Tal vez algo que dijiste que nadie recuerda, pero tú sí. Incluso puede llegar a hacerte desear nunca haber tenido hijos. Recomiendo hablar con alguien acerca de estos sentimientos. No los embotelle y pierda noches de sueño.
No estás solo en esta lucha.
Léelos mientras estás en eso
Todo lo que quieres hacer es huir
Todos hemos estado allí. Puede ser una cosa pequeña o una cosa grande que nos levanta. Tienes que preocuparte por el agotamiento de mamá si te quedas en ese lugar de «escape»… o te encontrarás en ese estado mucho tiempo.
Es hora de establecer algunos límites y apegarse a ellos.
Si no te sientes seguro en tu propia casa, no puedes relajarte porque los demás no te dejan, o sientes que eres una víctima de tus circunstancias, es hora de establecer algunos límites.
Escribí un libro entero sobre eso.
Léelos mientras estás en eso
Apartarse de los demás
El aislamiento no es la respuesta. No me malinterpreten, el tiempo a solas es esencial. Esto es especialmente cierto si tienes una personalidad introvertida.
Descansar y recargar es diferente al aislamiento.
El aislamiento es esconderse de los demás porque estás emocionalmente desapegado y mentalmente exhausto. Como madres, llegamos aquí porque encerramos todo dentro. Nos culpamos a nosotros mismos por todo y constantemente nos enfrentamos al mundo nosotros mismos.
Además, es muy importante tener una salida para desahogarse, reír, hablar y estar con otros adultos (sanos y sabios).
Los síntomas de «mami» pueden indicar agotamiento de mamá
¿Has pasado por cada día (o tal vez incluso una semana) sin recordar lo que pasó?
Como «¿a dónde se fue el tiempo?» y «¿qué hice?»
Sí… bienvenido a la vida de «mami».
A veces, cuando la vida es tan abrumadora, la forma en que la enfrentamos es solo para movernos. Es como si estuviéramos en control de crucero.
Entonces, si te encuentras viviendo constantemente en el estado madre, tal vez sea hora de pellizcarte. ¿Qué puedes hacer para tomar un descanso del tiempo y encontrarte de nuevo?
Tu salud se está deteriorando
El estrés no es sólo un problema psicológico. Afecta todas las áreas de nuestras vidas, incluida nuestra salud física.
Su corazón, pulmones, cerebro, funciones corporales e incluso su piel se ven afectados por el estrés.
Ser mamá no es divertido. Es como estar en las trincheras, de verdad.
Cuando te sientes progresivamente peor físicamente… incapaz de hacer lo que solías hacer. Y eres mamá, probablemente esté relacionado de alguna manera. No estoy hablando de estar gravemente enfermo y necesitar un médico.
Revisa estos indicadores:
- como estas durmiendo
- ¿Has considerado tu nutrición?
- ¿Tienes ataques de ansiedad?
- ¿Te haces tiempo para ti?
- ¿Has dejado tu rutina de ejercicios?
- ¿Cuánto tiempo pasas al aire libre?
Hay problemas en las relaciones.
Desconectarse de las personas que amas es una de las verdades más duras sobre el agotamiento de las madres. También es uno de los más destructivos. Podría ser su relación con su cónyuge o sus hijos.
Cuando estás seriamente agotado, es probable que afecte todas las relaciones excepto las que consideras salvavidas para tu cordura.
Todo lo que puedo decir es tratar de ver la luz al final del túnel. No siempre será así.
Tenga en cuenta que los problemas de relación pueden derivarse del agotamiento. Lidiar con el agotamiento puede ayudar a las relaciones. Sin embargo, avergonzarse de sentirse mal no ayudará.
Altibajos extremos e indican el agotamiento de mamá
La ira emocional no es absolutamente divertida. Y experimentar altibajos extremos puede conducir a muchos otros problemas.
Entonces, si te encuentras balanceándote de un lado a otro, tal vez sea hora de considerar el agotamiento de mamá. ¿Qué puedes hacer para que tu vida vuelva a estar en equilibrio?
- Tómate un momento para ti todos los días.
- Encuentra un pasatiempo que te brinde equilibrio y alegría.
- Habla sobre cómo te sientes con alguien que te ama y se preocupa por ti.
- Equilibre su dieta y elimine azúcares/cafeína innecesarios
- Establezca algunos límites saludables entre usted y sus hijos.
- Busque oportunidades para mostrar gratitud.
