No es ningún secreto que los bebés necesitan dormir mucho. Pero saber cuándo poner a su pequeño a dormir una siesta o dormir no siempre es tan simple. Demasiado temprano y su hijo puede volverse irritable. Demasiado tarde y ella podría estar muy quisquillosa y quisquillosa y tener problemas para calmarse. Fuente confiableAcademia Estadounidense de Pediatría Cómo poner a dormir a su bebé [1]
Prestar atención a las ventanas de activación puede ayudar. Estos intervalos de tiempo son reglas generales que pueden ayudarlo a determinar cuándo es el momento adecuado para el próximo snoozefest de su hijo (antes de que se canse hasta el punto de perderlo).
Aquí hay más información sobre cómo funcionan las ventanas de activación y cuánto tiempo puede pasar su bebé entre las siestas y el sueño según su edad.
¿Qué son las ventanas de activación?
Las ventanas de vigilia (a veces llamadas «ventanas de vigilia») representan la cantidad de tiempo que un niño puede estar despierto antes de sentirse somnoliento, sobreestimulado e irritable. Varían según la edad y se alargan a medida que su hijo crece y necesita dormir menos. Fuente confiableCleveland Clinic Sueño en el primer año de su bebé [2]
Muchos padres confían en las ventanas de despertar para estimar cuándo necesitarán acostar a su hijo para una siesta o la hora de acostarse. Si su bebé tiene una ventana de dos horas y se despierta de su primera siesta, digamos a las 10:00, sabe que su próxima siesta será alrededor de las 12:00.
Es importante tener esta información, especialmente si espera que su bebé se aleje flotando con relativa facilidad. Cuando un niño permanece despierto durante demasiado tiempo, su cuerpo comienza a producir más hormonas del estrés, cortisol y adrenalina. Esto hace que el bebé se sienta nervioso y cansado, un estado incómodo de inquietud ansiosa que en realidad puede dificultar que su hijo se duerma.
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Wake windows puede ser especialmente útil si el horario de sueño de tu bebé no siempre es fiable (lo que sin duda será el caso en la fase de recién nacido y al menos durante los primeros meses).
Si tu bella durmiente se levanta a las 5:30 de la mañana en lugar de las 6:30 habituales, tratar de que se quede despierta hasta las 9:00 de la mañana puede ser una lucha. Pero si sabe que su hora típica de despertarse es de alrededor de 2 1/2 horas, con una hora de despertarse más temprana de lo habitual, puede esperar que esté cansada para dormir alrededor de las 8 a.m.
Wake windows por edad
Las ventanas de despertar comienzan siendo muy cortas y se amplían a medida que su bebé crece. Si bien no hay dos bebés exactamente iguales en sus patrones de sueño, generalmente puede confiar en estas ventanas de edad para saber cuándo su bebé comienza a cansarse.
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0-1 mes: 45 minutos entre siestas
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1-2 meses: 45 a 60 minutos entre siestas
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2-4 meses: 1,5 a 3 horas entre siestas
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5-8 meses: 2,5 a 3 horas entre siestas
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9-12 meses: 2,5 a 4 horas entre siestas
¿Cuándo debes cambiar las ventanas de despertador de tu bebé?
No existen reglas estrictas sobre cuándo extender la ventana de vigilia de su bebé. De hecho, lo más probable es que no tenga que ser usted quien inicie los cambios. Cuando su bebé esté listo para permanecer despierto por períodos de tiempo más prolongados, se lo hará saber.
Si su bebé todavía está animado y enérgico hacia el final de su ventana de vigilia actual y no muestra signos de somnolencia, o si se resiste a las siestas o toma siestas mucho más cortas de lo habitual, probablemente esté listo para una ventana de vigilia más larga.
Solo tenga en cuenta que otras cosas pueden interrumpir temporalmente el sueño de su hijo, como la dentición, un resfriado o una regresión del sueño por trabajar en nuevas habilidades. Por ejemplo, si a su hijo le está saliendo un diente nuevo o está aprendiendo a darse la vuelta, es posible que desee esperar hasta que las cosas se calmen antes de decidir cambiar su horario.
¿Cuánto tiempo debe prestar atención a las ventanas de despertar de su bebé?
Una vez más, no existe una respuesta única que funcione para todas las familias. Sin embargo, una vez que su pequeño hace la transición a una siesta por día, las ventanas para despertarse se vuelven menos importantes. Esto suele ocurrir entre los 15 y los 18 meses, pero puede ocurrir en cualquier momento entre los 12 y los 24 meses.
¿Por qué las ventanas de activación no importan en este punto? Una vez que su niño pequeño pueda permanecer despierto durante períodos de tiempo más largos, no es tan importante lograr que duerma la siesta en el momento adecuado. Claro, es probable que todavía esté de mal humor si se le pasó la siesta o la hora de la siesta (¿y tú?).
Pero una vez que se haya levantado durante cuatro o cinco horas seguidas durante el día, acostarse 15 o 20 minutos más tarde de lo habitual probablemente no la hará perder la cabeza como cuando era más joven.
Cómo reconocer las señales de sueño del bebé
Su bebé comenzará a mostrar signos de somnolencia hacia el final de la ventana de vigilia. Pronto debería hacer que se duerma cuando:
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Sus ojos comienzan a caer
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se frota los ojos
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el bosteza
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Se tira del pelo o de las orejas
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Está empezando a enfadarse.
Si espera demasiado para acostar a su bebé, es posible que pase de estar cansado a sobrecargado de trabajo y será más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. Así que presta atención a esas señales de sueño y llévala al país de los sueños sin demora.
Cuándo llamar a un médico
Si nota que su hijo parece estar durmiendo mucho más o mucho menos de lo normal, nunca está de más ver a un pediatra. Si bien es perfectamente normal que los niños tengan ataques de sueño, es posible que un problema subyacente, como una enfermedad, pueda estar afectando su sueño.
También debe informarle al médico si está estresada por la ventana de vigilia o el horario de sueño de su bebé. Juntos, pueden hablar sobre lo que es típico para la edad de su bebé y, si es necesario, idear un plan para asegurarse de que su bebé duerma lo que necesita.
Prestar atención a las ventanas de despertar de su bebé hará que sea más fácil encontrar su punto ideal para dormir, por lo que puede ayudarlo a irse a la tierra de los sueños más fácilmente. Entonces, la próxima vez que se despierte, mire el reloj e intente meter su calabaza antes de que ella misma se convierta en una calabaza.
