Qué no hacer cuando eres una mamá enojada


Que hay en esta publicacion…

  • No grites cuando eres una mamá enojada
  • No administrar microboots
  • No pierdas la oportunidad de reparar relaciones
  • No te culpes por ser una mamá enojada
  • No descuides el cuidado personal
  • Resumir…

No te castigues porque te enfadaste. Vayamos al meollo del asunto y analicemos algunas cosas que las mamás no deberían hacer cuando están arruinadas.

Grito…

Tu gritas….

¡Todos gritamos porque tenemos hijos!

Hablemos de algunas cosas que no debemos hacer cuando nos sentimos como una mamá enojada.

Estamos enojados, nuestros ánimos se encendieron y lo perdimos.

Va más allá de simplemente no gritar.

Pero lo primero que no debemos hacer es…

No grites cuando eres una mamá enojada

Pero veamos el grito como tal. No siempre es malo. De hecho, es algo natural.

Depende de las circunstancias. En algunas situaciones es apropiado gritar en la cara.

  • en eventos deportivos
  • Conciertos
  • Cuando alguien cruza la calle y viene un carro

Gritar es en realidad instinto natural cuando estamos en ciertas situaciones como cuando estamos emocionados, queremos celebrar o necesitamos llamar la atención de alguien.

Así que gritar en sí mismo no es moralmente malo ni bueno. Todo depende de lo que esté pasando.

Léelos mientras estás en eso

Por lo tanto, cada vez que gritas, no es moralmente malo. Significa que si estás gritando, es porque algo le pasó a los servidores. Se merecen que intentes llamar la atención de todos.

Por supuesto, no queremos gritar y gritar a nuestros hijos como de costumbre. Sabemos que no irá bien y que subiremos la factura de la terapia más tarde.

Pero sigue siendo natural. Entonces, cuando las cosas llegan al punto en que te sientes impotente, fuera de control, ansioso y enojado…

Esta es la señal para averiguar «cómo llegamos aquí».

¿Qué puedes hacer para gestionar el medio ambiente para que no terminemos aquí de nuevo?

La mayor y casi la única vez que grito es por la casa. Es como «¿por qué a los niños no les importan los líos?» ¡Literalmente no les importa! Incluso super-duper-big-fat-care. Entonces, después de llegar a la habitación sucia, quiero gritar «¡qué pasó!»

Así que tendría que disculparme por gritar. Al mismo tiempo, no me sentía tan mal porque no estaba bien con el caos y la distracción total.

Simplemente no estaba «bien» conmigo. El grito – No lo quería.

Entonces, en lugar de concentrarme en los gritos, me concentré en lo que estaba gritando.

No administrar microboots

En lugar de solo tener métodos de enfriamiento para evitar los gritos, ir a la fuente de la alarma y de hecho arreglarlo.

De lo contrario, la mamá enojada probablemente seguirá gritando porque el problema no se ha resuelto.

No te vuelvas loco pensando en…

  • carcajadas
  • cómo usar tu voz, o
  • vete.

Esas son buenas cosas en las que pensar, pero ese no es el enfoque de lo que debemos hacer aquí.

No pierdas la oportunidad de reparar relaciones

Por supuesto, solo porque gritaste una vez que la relación no se rompe para siempre. Pero una vez que alguien nos grita, es muy ofensivo para nuestros sentidos.

Incluso puede dar miedo.

Así que queremos hacer eso.

No podemos ser perfectos. Pero incluso si pudiéramos, nada de lo que pudiéramos hacer haría perfectos a nuestros hijos. Esto se debe a que son sus propias individualidades.

Me gusta ayudar a mis hijos a entender lo que quiero decir cuando me disculpo para que puedan aprender…

  • pensar más críticamente y
  • ser más consciente

En lugar de ignorarlo, puedo explicarles que…

Mamá vio el gran desastre y se asombró. Y así lo perdí. No está bien que grité y lo siento. Pero quiero que entiendas lo que me encendió.

Los niños lo entienden porque se gritan todo el tiempo. ¡Al menos el mío lo es!

Los niños entenderán que podemos llegar al punto de reaccionar. No temas ser honesta y explicar por qué eras una mamá enojada. Hablalo. Y arreglar la relación.

No te culpes por ser una mamá enojada

No te culpes por la aniquilación. Si gritaste porque te enojaste y te abrumaste, no es el fin del mundo. Si te haces sentir muy culpable por ello… te sentirás el doble de mal.

Entonces sentirás…

  • emocionalmente decepcionado y
  • errático.

La verdad es que es menos probable que grites si te sientes tranquilo y emocionalmente estable. Así que el viaje de culpabilidad no ayuda. Las cosas van mucho mejor cuando nos sentimos en control.

Cuando vas por el camino elevado de la culpa, bajas por la espiral de la cordura. Y ahí abajo, en la parte inferior de la espiral… es más probable que grites, te mejores, quieras huir o te sientas enojado.

Culparse a sí mismo no es una estrategia efectiva. Hablo de esto en mi libro, «If Mama Aint’ Happy». No ayuda sentirse mal cuando te sientes mal.

¡Eso es solo un mal presentimiento dos veces! No no no…. Necesitamos despegar la capa superior y llegar a la raíz. Necesitamos entender qué lleva a convertirse en una madre enojada.

No descuides el cuidado personal

La ira es otra emoción. Es una emoción que se superpone a otras emociones.

Así que si te sentiste…

  • lesionar,
  • rechazado
  • dolor,
  • indefenso,
  • sin apoyo en casa, o
  • tener estrés financiero

Estos pueden manifestarse como ira.

Cuando digo que te cuides, no me refiero a un regalo (también conocido como mani-pedi o una pinta de helado).

Me refiero a cosas como dormir más, comer una dieta nutritiva adecuada, pasar más tiempo a solas, vender algo que infla tus finanzas o saltarte el plan de estudios adicional.

Si no te cuidas bien, no puedes vaciar tu sótano emocional. Si comienza a enojarse con más frecuencia, podría ser el momento de hacer un balance.

No estarás tan enojado si te sientes bien. Esto es cierto.

Resumir…

No tienes que gritar ni chillar.

No se concentre en todos los desencadenantes e ignore la verdadera razón por la que es una madre enojada.

Descubra por qué está marcado y no se sienta mal por ello.

No se descuide ni pierda la oportunidad de enmendar sus relaciones.

Se cometerán errores mucho después de que los niños se hayan ido. Eso es solo parte de la vida. Creo que si hablas con los niños sobre los errores, los ayudarás a adaptarse bien.

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