¿Puede el ruido blanco ayudar a tu bebé a dormir?


Su bebé nació acostumbrado a los ruidos de fondo. Si se pregunta por qué, recuerde que el útero puede ser un lugar ruidoso. A pesar de que proporciona mucho relleno, su bebé estuvo rodeado de sonidos ambientales, como los latidos de su corazón y el aire moviéndose a través de sus pulmones, en el útero durante nueve meses.

No es de extrañar, entonces, que tantos recién nacidos y bebés se tranquilicen con un suave zumbido y necesiten ruido blanco para conciliar el sueño. El ruido blanco, el tipo constante y discreto que enmascara otros sonidos como sirenas y ladridos de perros, también puede ayudar a los adultos a conciliar el sueño. Esto es lo que necesita saber sobre el uso de ruido blanco para adormecer a su bebé.

¿Está bien el ruido blanco para los niños?

Se supone que el ruido blanco está en el fondo, por lo que si permanece ahí, el ruido blanco es saludable para los bebés. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) recomienda usar un dispositivo de ruido blanco que no supere los 50 decibelios (aproximadamente el nivel de sonido de un lavavajillas silencioso), por lo que querrá colocarlo lo suficientemente lejos de la cuna de su bebé para usar un nivel bajo. ajuste de volumen y deje de jugar tan pronto como el niño se duerma si es posible. Fuente confiableAcademia Estadounidense de Pediatría Máquinas para dormir bebés y niveles peligrosos de presión sonora [1]

Si todavía te preocupan los riesgos, sigue tu sentido común y tu instinto. Mantenga el dispositivo de ruido blanco o sus cables fuera del alcance de su hijo y apáguelo si lo encuentra demasiado ruidoso o molesto.

¿Cuáles son los pros y los contras de usar ruido blanco y otros dispositivos de sonido para niños?

Profesionales

El beneficio de usar ruido blanco para los bebés es que los tranquiliza y puede ayudarlos a dormir lo que necesitan. Un estudio de recién nacidos encontró que el 80 por ciento de los expuestos al ruido blanco se durmieron en cinco minutos, mientras que solo el 25 por ciento de los que no tenían ruido de fondo se durmieron tan rápido. Fuente de confianzaInstituto Nacional de SaludRuido blanco e inducción del sueño [2]

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Como saben todos los padres primerizos, no siempre es fácil lograr que los bebés duerman todo lo que necesitan. Los recién nacidos de hasta 3 meses necesitan dormir de 14 a 17 horas al día y los niños mayores de 12 a 16 horas (incluyendo el sueño). Si una máquina de ruido blanco puede ayudar a mantener a su bebé (y a usted) felices y descansados, es una gran inversión.

Desventajas

Las desventajas son bastante simples. A algunos bebés simplemente no les gusta el sonido del ruido blanco, por lo que es posible que deba confiar en otras formas de bajar a su pequeño. A otros les gusta tanto que se vuelven adictos y no pueden dormir sin un ruido blanco de fondo.

Además, si el ruido blanco es demasiado alto y constante, existe un pequeño riesgo de pérdida de audición.

¿Qué tipo de ruido blanco es mejor para los bebés?

Hay muchas máquinas de ruido blanco en el mercado. Si está comprando un nuevo dispositivo, asegúrese de que tenga muchas funciones que los padres encontrarán útiles, incluida la selección de sonido, temporizadores, apagado automático y portabilidad, para que pueda mostrarle a su pequeño lo genial que puede ser una abuela que duerme en casa.

Otros padres improvisan utilizando otras fuentes de ruido blanco, como el sonido de los purificadores de aire o incluso videos de aspiradoras en YouTube. Otras fuentes de «ruido blanco» incluyen aplicaciones y videos que reproducen secadores de cabello, agua corriente, lluvia, canto de pájaros y olas. (Sticklers señala que parte de eso no califica como ruido blanco, también hay ruido «rosa» y «marrón», pero la mayoría de los nuevos padres están demasiado exhaustos para darse cuenta de los detalles de las diferentes frecuencias y niveles de energía).

Otra fuente popular de ruido blanco, especialmente en verano: los ventiladores. Aire acondicionado, no mucho. Un estudio encontró que no parecen tener un efecto positivo significativo en el sueño, posiblemente porque se apagan y encienden con frecuencia. Fuente confiableInstitutos Nacionales de SaludEfecto del ruido del aire acondicionado en la latencia, duración y eficiencia del sueño en adultos jóvenes [3]

Los bebés, al igual que los adultos, tienen sus propias preferencias de sonido cuando duermen, por lo que el ensayo y error con cualquiera de estos métodos puede ser el mejor enfoque.

¿Cuándo debo dejar de usar sonidos de ruido blanco?

Los sonidos de ruido blanco pueden ser increíblemente útiles durante las etapas difíciles de la vida de su bebé, especialmente en los primeros meses cuando tienen dificultades para dormir o si muestran signos de cólicos. Pero no querrá adquirir el hábito de exponer a su hijo al ruido blanco toda la noche, todas las noches, por la misma razón por la que no le daría una sola comida durante toda su infancia.

Los niños no nacen buenos durmientes; es una habilidad aprendida. Si tiene un dispositivo de ruido blanco a todo volumen las 24 horas del día, los 7 días de la semana, podría estar impidiendo que su bebé aprenda a calmarse y quedarse dormido sin ayuda. Además, a medida que se desarrollen sus hábitos de sueño, usted querrá crear horarios de sueño y rutinas para acostarse que le enseñarán a dormir de manera más independiente.

El ruido blanco puede ser una herramienta útil para ayudar a los recién nacidos y bebés a obtener la calidad de sueño que necesitan. Es seguro, asequible y no dañará la audición de su hijo si no se abusa de él. Pero no es algo que usted o su hijo deban usar como muleta para siempre. Eventualmente, incluso el bebé más exigente debe aprender a conciliar el sueño y permanecer dormido por sí mismo.

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