¿No puedes recuperar el aliento? Aquí le mostramos cómo manejar la dificultad para respirar durante el embarazo.


A medida que avanza su embarazo, es posible que comience a sentirse cansada incluso después de un esfuerzo físico mínimo. Como de costumbre, las hormonas del embarazo que te quitan el aliento son las culpables. Esto es lo que necesita saber sobre la dificultad para respirar durante el embarazo.

¿Es normal tener dificultad para respirar durante el embarazo?

Aunque la falta de aliento leve puede ser menos agradable, es completamente normal. También es completamente seguro para su bebé, que permanece bien oxigenado por su placenta en todo momento.

¿Cuándo suele comenzar la dificultad para respirar?

La dificultad para respirar puede ocurrir durante el primer trimestre del embarazo, y luego también aumenta la frecuencia respiratoria. En el segundo y tercer trimestre, la dificultad para respirar puede aumentar a medida que su bebé continúa creciendo.

¿Qué causa la dificultad para respirar durante el embarazo?

Las hormonas del embarazo estimulan su cerebro para aumentar la frecuencia y la profundidad de sus respiraciones, por lo que toma más oxígeno para su futuro bebé en crecimiento. Estas hormonas también hinchan los capilares en el tracto respiratorio y relajan los músculos de los pulmones y los bronquios, haciendo que un viaje al refrigerador se sienta como si hubiera pateado el viento.

Más adelante en el embarazo, su útero empuja contra su diafragma a medida que crece. Fuente de confianzaKidsHealth by Nemours¿Por qué algunas mujeres embarazadas tienen problemas para respirar? [1] Esto comprime tus pulmones, limitando su capacidad de expandirse por completo cuando inhalas, y te hace sentir como si acabaras de correr una maratón cuando solo has subido un tramo de escaleras.

¿Qué puedo hacer con la dificultad para respirar durante el embarazo?

Aunque no puedes aliviar por completo este síntoma común del embarazo, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviarlo un poco:

  • Párate lo más derecho que puedas. La postura correcta le da a sus pulmones un poco más de espacio para hacer su trabajo.
  • Dormir apoyado en el lado izquierdo. Dormir sobre el lado izquierdo es mejor para la circulación durante el embarazo y una almohada también puede ayudar con la dificultad para respirar.
  • Sé fácil contigo mismo. Sin duda, aún puede realizar sus actividades diarias y continuar haciendo ejercicio durante el embarazo. Fuente confiable Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos Ejercicio durante el embarazo [2] Solo escucha a tu cuerpo y no te esfuerces demasiado.

¿Cuándo puedo esperar que termine la dificultad para respirar?

Aquí hay algo que esperar: Es posible que se sienta significativamente menos congestionada hacia el final de su embarazo a medida que su bebé cae en su pelvis. Este evento prenatal, llamado «relámpago», deja espacio para sus pulmones.

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¿Cuándo debo llamar a mi médico acerca de la dificultad para respirar durante el embarazo?

Si constantemente siente dificultad para respirar, consulte a su médico. La dificultad para respirar a veces puede ser causada por anemia durante el embarazo debido al agotamiento de los glóbulos rojos que transportan oxígeno, por lo que es posible que su médico quiera controlar sus niveles de hierro. También consulte con su médico si tiene asma.

Si tiene mucha dificultad para respirar y los labios o las yemas de los dedos se ponen azules, o si tiene dolor en el pecho y latidos cardíacos acelerados, llame a su médico de inmediato. También debe ver si experimenta un inicio repentino de dificultad para respirar, o si se siente sin aliento inexplicablemente (p. ej., se ha sentado y le falta el aire).

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