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No se apega a las rutinas
Los niños se benefician de una rutina regular a la hora de acostarse, lo que significa que se dan por vencidos a la misma hora cada noche. Empiece por ayudar a sus hijos a descansar una hora antes de acostarse. Atenúe las luces, apague todos los dispositivos electrónicos, deje de tocar enérgicamente y cree una atmósfera relajante. La música suave, la narración de cuentos y los abrazos ayudan a los niños a relajarse y prepararlos para dormir.
No hacer suficiente ejercicio durante el día.
Si tus hijos tienen exceso de energía, ¡lo sabrás! Rebotan en los techos cuando quieres que se vayan a dormir. Asegúrese de hacer ejercicio durante el día, mucho antes de que sea hora de irse a dormir. Fomente el juego al aire libre siempre que sea posible; los niños se mueven más cuando tienen espacio. Si se quedan adentro, motívelos a hacer ejercicio. Bailar, jugar juegos en la Nintendo Wii, saltar o saltar reducirá su energía.
Recompensa por despertar
Por supuesto, desea ser amable con sus hijos cuando no pueden dormir. Sin embargo, no desea animarlos a permanecer despiertos recompensándolos. No les dé golosinas, como bebidas dulces y caramelos, cuando se despierten por la noche. Además, trate de no dar abrazos largos; solo un abrazo rápido que demostrará que te preocupas. Por último, no deje que el tiempo de juego comience cuando sus hijos están dormidos. Siéntete libre de volver a ponerlos en la cama y meterlos antes de que sigas siendo útil.
Reglas inconsistentes
Dígales a sus hijos que tienen que irse a la cama en cinco minutos o no recibirán una buena historia nocturna. Si no lo hace, se imaginan que están a cargo. Siga las reglas para que quede claro que son firmes. Además, sea coherente. No les diga a sus hijos que se vayan a la cama de una en una y luego les permita quedarse despiertos la noche siguiente sin ningún motivo en particular. Los niños estarán confundidos; no entenderán cómo comportarse bien antes de acostarse.
Usar el refuerzo positivo siempre es más productivo que las consecuencias negativas. Una de las consecuencias lógicas positivas podría ser permitirles quedarse despiertos hasta más tarde el viernes y el sábado si duermen a tiempo durante la semana escolar. Puede utilizar otros privilegios como estímulo. Si usa un gráfico de dispersión con ellos, agréguelo como una forma de obtener puntos.
Si no duermen lo suficiente, sus hijos estarán cansados e infelices. Tal vez, sin darte cuenta, los animaste a permanecer despiertos. Siga su rutina y ayúdelos a calmarse antes de acostarse. Asegúrese de que haga ejercicio durante el día y no lo recompense por estar despierto. Además, siga las reglas de irse a la cama, y a sus hijos les resultará más fácil ingresar a la tierra de Nod.
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