Los padres tranquilos pueden ayudar mejor a sus hijos a sobrellevar la frustración –


¿Cuál es su respuesta cuando su hijo se siente frustrado? ¿La frustración de su hijo conduce a la suya? Digamos que tiene prisa por ir a algún lugar y su hijo tiene problemas para prepararse o simplemente no está listo para ir. ¿Cómo te sientes? ¿Te estás alterando emocionalmente? ¿Cómo reaccionaría si su hijo continuara diciendo: «No puedo entender esto», después de pasar 20 minutos tratando de ayudarlo con una serie de problemas de matemáticas? Un nuevo estudio de investigación arroja luz sobre cómo el estado emocional de un padre afecta el bienestar emocional de un niño.

Un equipo de investigación del Departamento de Psicología de la Universidad de California, Riverside, realizó un estudio experimental en el que participaron niños en edad escolar y sus padres que enfrentan juntos una tarea frustrante, y descubrió que si los padres permanecían tranquilos, podrían ayudar a un niño frustrado a sí mismo regular. El estudio, que se publicará próximamente, «Infección fisiológica en díadas de padres e hijos durante el desafío emocional», utilizó la monitorización con electrocardiograma (ECG) de padres e hijos para controlar el estado emocional. Una infección emocional ocurre cuando los niños, sin saberlo, sienten las emociones de sus padres.

Para los propósitos del estudio, cada pareja de padres e hijos ingresó a una habitación donde se le dio a un niño un complejo rompecabezas de Lego, y se le indicó al padre que mirara pero no ayudara a su hijo. Durante la segunda parte de la sesión, se les dijo a la pareja que tenían cinco minutos adicionales para completar el rompecabezas y que los padres podían ayudar. Los datos del ECG mostraron que el estado emocional de los padres afectó la regulación emocional del niño, pero que el estado emocional del niño no afectó a los padres.

Aunque este es un nuevo enfoque para analizar este aspecto de la relación entre padres e hijos y se necesitarán más estudios para validar y comprender mejor este fenómeno, es útil ver cómo el funcionamiento del sistema nervioso de los padres puede conectar el sistema nervioso del niño. . Esto a veces se denomina ajuste o corregulación. La conexión de los padres con el niño en la segunda fase ayudó a su niño a regularse o «calmarse» emocionalmente.

Desde el primer día, la forma en que usted, como padre, responda a su hijo cuando está molesto afectará su capacidad para autorregularse. Si un padre le dice a un niño que llora que «deje de llorar», que «lo supere» o «no es gran cosa», es probable que el niño permanezca molesto. Gritarle a un niño o decirle que se vaya a su habitación hasta que se calme no hace nada para ayudarlo a aprender a autorregularse o «controlar» sus emociones, y generalmente conduce a la repetición e incluso a la intensificación de una reacción exagerada a circunstancias frustrantes.

Levantar a un niño cuando llora hará que el niño deje de llorar cuando vea o escuche a sus padres. Abrazar y compartir la empatía con un niño pequeño y brindarle seguridad cuando está molesto lo ayuda a calmarse. En los niños mayores, puede alentarlos a que expresen sus sentimientos con palabras. Cuando los padres ignoran repetidamente a un niño o reaccionan de manera negativa o represiva, cuando se sienten emocionalmente molestos a medida que el niño se desarrolla, es probable que reaccionen de forma exagerada a situaciones más frustrantes y con mayor intensidad.

Cuando se enfrenta a un niño que llora o un niño molesto, lo primero es reagruparse y mantener la calma. Unas cuantas respiraciones profundas ayudan a la mayoría de las personas. Cuando puedas reaccionar con calma o neutralidad, ayudarás a tu hijo, porque inconscientemente está siguiendo tu calma, lo que a su vez calmará su sistema nervioso. Tu hijo se sentirá seguro. Luego, usará este momento para ayudar al niño mayor a aprender habilidades como la respiración profunda, la transformación (mirar la situación desde una perspectiva más positiva) y también usar palabras para expresar sus pensamientos y sentimientos.

Un padre puede asumir que su hijo ha elegido llorar, gritar o pisar fuerte en lugar de usar palabras. Es más probable que el niño no haya desarrollado un vocabulario emocional adecuado. Disminuir puede ser el momento adecuado para enseñarle a su hijo las formas adecuadas de expresar cómo se siente. Una vez que un niño le dice cómo se siente y por qué se siente así, usted puede ayudarlo a aprender a lidiar con los problemas y / o ser capaz de aceptar algunas situaciones aunque le gustaría que fueran diferentes. Cuanto más tiempo pasan los padres ayudando a sus hijos a desarrollar habilidades de afrontamiento, menos tiempo dedican a responder a los arrebatos emocionales.

Esto le permitirá ayudarlos a expresar sus necesidades a los demás. También abre la oportunidad de comenzar a ayudar a su hijo a adaptarse a las necesidades de los demás. Escuchar a tu hijo no significa darse por vencido o cumplir todos sus deseos, pero lo ayudará a sentirse aceptado y más abierto a escucharte para que puedas enseñarle a dominar habilidades que incluyen la regulación emocional, la resolución de problemas como la empatía y la comprensión de los demás.

A continuación se ofrecen algunos consejos básicos:

1. Respire profundamente unas cuantas veces y / o cuente hasta 10 si se siente molesto.

2. Mire a su hijo y preste atención a cualquier estímulo emocional, incluido el lenguaje corporal, el tono de voz y las palabras si las usa.

3. Siéntete libre de verificar sus sentimientos con las palabras: «Veo que estás (enojado, enojado, molesto, decepcionado, triste, etc.)»

4. A continuación, intente comprender por qué están molestos. Si no está seguro de poder decir: «Dime, ¿qué te hace …?» Si no pueden decirte, expresa tu observación con las palabras «Me parece que estás ___ por ___ ? » Entiendo cómo pudo ___.

5. Para los niños más pequeños, puede ser el momento adecuado para decir «Lo siento, eres ___» y luego redirigir a «Mira ____.» Apuesto a que puedes ____ con eso. «

6. En el caso de los niños mayores, es posible que deba ser asertivo y decir que sé que se siente ___ pero ___ (explique o dé una razón por la cual su deseo no es realista).

7. En algunos casos, la solución del problema puede ser un enfoque adecuado.

8. Definitivamente está bien tomarse el tiempo para enseñar habilidades básicas de afrontamiento a los niños pequeños y mayores.

La conectividad, la comunicación abierta, la atención plena para padres e hijos se describen en mi próximo libro, Familia equilibrada.

Otros libros que recomiendo a la hora de desarrollar estas habilidades son:

Niño completamente moreno

Serie Cómo hablar para que los niños escuchen (niños pequeños y adolescentes)

Sentarse quieto como una rana: ejercicios de atención plena para niños (y sus padres)

Yoga y mindfulness para niños: más de 25 actividades divertidas para la paz, la concentración y la paz Historias sobre yoga para niños y padres

Adolescente consciente: habilidades poderosas para ayudarlo a manejar el estrés en todo momento

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