Los 10 indicadores principales Es hora de dormir Train


¿Se pregunta si ahora es el momento adecuado para bucear? Estos son los 10 indicadores principales de cuándo es el momento de dormir, de un asesor de sueño certificado.

Me gustaría que leyeras toda esta publicación, pero aquí está el spoiler: Es hora de entrenar para dormir cuando el bebé y usted no duermen lo suficiente para mantenerse saludable.

Pero como viniste aquí por 10 indicadores reales, te los daré. Oh, sí, sí, lo soy.

Hablo con muchas madres (y papás) agotados que sienten que su situación actual de sueño con su hijo no funciona realmente. Se sienten culpables o inseguros de la idea de entrenar para dormir, pero saben que las cosas no pueden seguir como están.

Muchos padres se dicen a sí mismos:

  • los niños son pequeños solo una vez
  • esta corriendo tan rapido
  • Necesita un «padre nocturno» como durante el día
  • simplemente lo superan, etc.

Hay verdad en todo esto. Y las madres con las que trabajo son siempre muy conscientes de que quieren hacer lo mejor para sus hijos. incluso a sus propias expensas.

Leer: por qué 6 meses puede ser la mejor edad para dormir.

Entonces, ¿cómo sabes que es hora de irse?

El umbral se supera en un momento determinado. Alguien podría llamarlo así punto de ruptura.

Donde nadie es feliz, la salud física y mental se deteriora, las relaciones (matrimoniales o entre padres e hijos) sufren y hay que cambiar algo desesperadamente.

Aquí están los 10 indicadores principales que estoy buscando y que noto de mis padres, a quienes simplemente quiero decir: «Amigo, ES HORA de dormir en un tren».

1. El problema dura más de 2 semanas.

Los niños son increíbles pero agotadores.

Incluso el mejor sueño mantendrá a sus padres al menos varias veces por noche durante el primer año.

Normalmente no curamos.

La interrupción del sueño ocurre debido a una enfermedad, viajes o nuevos hitos del desarrollo. Pero si el problema persiste durante al menos una semana o dos, es hora de hacer algunos cambios. Una fórmula duradera nos da la oportunidad de determinar realmente lo que está sucediendo y elaborar el plan correcto.

2. Ha tenido accidentes sin dormir

La falta de sueño no es una broma.

Hablé con más de una madre cuyo despertador literalmente se cayó por las escaleras mientras sostenía al bebé porque estaba muy insomne.

Otra madre estaba tan cansada que rompió toda su tetera en pedazos sobre una mesa, con fragmentos de vidrio por todas partes.

Y ni siquiera me dejes comenzar con los peligros de DUIN: conducir bajo la influencia de un recién nacido.

Las madres insomnes corren un grave riesgo de sufrir accidentes automovilísticos peligrosos. Entonces no estaría tan mal, mamá. Pero si es tan malo, es hora de entrenar dormido. Puedes hacer el cambio hoy.

3. El niño está molesto durante el día / la noche e incluso después de una siesta.

Una característica clásica de un niño sobrecargado es despertarse de su sueño, que ya es excéntrico y / o excéntrico horas antes de acostarse.

Mucha gente lo llama clase de brujería y piensa que es normal.

Un niño o un niño pequeño que haya descansado bien y que siga la rutina adecuada no debe desmoronarse durante horas antes de acostarse.

4. No te has duchado desde que el Señor sabe cuándo

Bueno, mamás, todos sabemos que estamos pasando por temporadas en las que los mimos no son exactamente una prioridad.

Esta es la maternidad.

Pero si cuidarse a sí mismo ha salido por la ventana tanto que ni siquiera hace las cosas básicas por sí mismo, es hora de dormir.

  • ducharse
  • comer bien (o incluso comer)
  • un poco de tiempo solo (porque pasas todo el tiempo durmiendo o levantándote toda la noche)
  • tiempo de calidad con mi esposo

Si eso nunca pasa tenemos mucho margen de mejora.

5. Te sientes atrapado

Es posible que haya intentado cambiar los patrones de sueño de su hijo pequeño, pero no ha visto el éxito que usted y su hijo realmente necesitan para prosperar. Puede que no sepa qué más hacer. Si es así, es hora de pedir ayuda.

Si al menos uno de los anteriores se aplica a usted, le recomendamos encarecidamente que sea AHORA.

6. No está durmiendo junto a su cónyuge y / o su relación está sufriendo

Este es probablemente uno de los problemas más comunes que ocurren cuando una pareja está dormida, a menudo debido a que su intruso nocturno ya no duerme en la misma cama y apenas sobrevive.

Leer: Reglas de supervivencia de relación para mamás insomnes

Después de todo, es difícil tener una cortesía común cuando estás extremadamente insomne, y mucho menos tener un matrimonio saludable y próspero.

Una pareja de ancianos sabia dijo una vez que «todo se perdona entre las 11:00 y las 18:00» porque estas son las horas en las que eres más propenso a decir algo de lo que te arrepientes.

Si descubre que rompe con su cónyuge y tiene una póliza de seguro corta porque su bebé está despierto toda la noche, es hora de tomar medidas para dormir más.

7. Tienes miedo antes de acostarte.

O un momento de dormir, o un golpe temprano … si tus rutinas diarias están marcadas por batallas, llantos, paradas o rugidos, es hora de un cambio.

Se supone que estos tiempos son agradables, tranquilos, atados y nutridos. Llegar allí puede requerir un poco de trabajo, pero valdrá la pena.

Léelos mientras lo hace

8. El niño tiene poco tiempo de atención y problemas para concentrarse.

Las investigaciones han demostrado una y otra vez cómo la privación crónica del sueño afecta la capacidad de los niños para aprender, concentrarse, crear recuerdos a largo plazo y perseverar frente a los desafíos.

No es exagerado decir que ayudar a su hijo a aprender el sueño consolidado durante la noche le ayudará a sentar las bases para el éxito académico y de desarrollo.

Una revisión reciente de la literatura académica sobre el sueño infantil concluyó que «existe una relación típica entre el sueño, la memoria, el lenguaje, la función ejecutiva y el desarrollo cognitivo general en bebés y niños pequeños con un desarrollo típico».

9. Su bebé tiene más de 9 meses pero aún tiene más comida durante la noche.

Algunas madres están completamente felices de continuar alimentando a su bebé varias veces durante la noche, incluso en un momento en que el bebé realmente lo necesita para su crecimiento físico.

Si funciona para todos y el niño no está realmente molesto o cansado durante el día (quedarse dormido en la carretera, hiperactivo o «cableado» o luchar con una siesta son otros signos de que un niño no duerme), entonces no tienes que cambiarlo.

Pero generalmente más canales a esta edad son un signo de varias cosas.

  1. El niño nunca aprendió a equilibrarse o
  2. No consume suficientes calorías durante el día (por lo que es posible que no esté bien establecido en sólidos) y tal
  3. Probablemente no consiga el sueño consolidado que realmente necesita.

10. Sufre de depresión posparto.

La depresión posparto puede sucederle a cualquier madre por una variedad de razones o por ninguna razón.

Pero la falta de sueño que trae un recién nacido no solo puede ser un factor importante que contribuye al desarrollo de la depresión posparto, sino que también puede prolongarla innecesariamente.

Una gran parte de la renovación del PPD es el autocuidado, y ciertamente comienza con lo más básico. dormir.

Date el regalo de la salud y la curación ya tu hijo el regalo de tu madre en toda su belleza.

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