Parte de la emoción del embarazo es sumergirse en nuevas tareas que tendrá que realizar cuando llegue su amada, incluido el baño del bebé, la lactancia y todas las técnicas de respiración importantes que utiliza durante el parto. Para aprender todas estas nuevas habilidades, probablemente se inscribió en clases grupales (y lo estaba esperando con ansias).
Pero durante la pandemia de COVID-19, la vida de todos cambió. Debido a que las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de sufrir complicaciones por COVID-19, es importante tomar medidas de precaución y vacunarse por completo lo antes posible. Aún así, a medida que la variante Delta altamente contagiosa continúa propagándose, es posible que haya decidido evitar los cursos prenatales personales, especialmente si vive en un área de alta transmisión.
La buena noticia es que si tiene acceso a Internet, es posible que su preparación para el parto no termine. «Las mujeres embarazadas pueden continuar con el parto a través de cursos en línea y tener una buena comprensión del parto y el proceso de parto», dijo Aaron Styer, MD, endocrinólogo reproductivo y co-médico de la Clínica de Fertilidad CCRM en Boston, Massachusetts. comité de revisión médica Qué esperar.
Si ha decidido quedarse cerca de casa, intente usar algunas aulas virtuales para prepararse para su paquete de alegría. Con los cursos en línea y otros materiales a continuación, obtendrá el conocimiento que necesita para una entrega más saludable, que es el resultado más importante de todos.
Cursos de maternidad online
Existe una amplia variedad de cursos de maternidad en línea, algunos de los cuales son gratuitos. Las lecciones virtuales de parto pueden cubrir todo, desde técnicas de relajación (respiración, distracción) y las etapas del parto y el parto hasta diferentes posiciones de trabajo y cómo elaborar un plan de parto. Aquí están algunos a considerar:
- Lamaze. Esta serie de clases de larga data ayuda a las mujeres embarazadas con técnicas de respiración y manejo del dolor, posiciones de trabajo y diversas formas en las que un compañero de maternidad puede ayudar con el parto y el parto. Lamaze ofrece consejos de administración sin medicamentos, así como información sobre analgésicos en sus cursos en línea de 12 horas, algunos de los cuales son gratuitos. (los precios varían; lamaze.org)
- El método de Bradley. Si está buscando un parto sin medicamentos, la clase del Método Bradley puede ser para usted. Este curso cubre nutrición prenatal, ejercicios, respiración profunda y consejos de relajación, y también le enseña a su pareja cómo convertirse en su entrenador de parto. Encuentre el profesor más cercano a usted en su sitio web para obtener información sobre las clases virtuales; Los cursos híbridos en línea también están disponibles en su página de Facebook. (Los precios varían; bradleybirth.com)
- Alejandro. Sentirse más en sintonía con tu cuerpo es el propósito de esta técnica, que ha sido adoptada por actores, bailarines y futuras madres de todo el mundo. La técnica de Alexander enseña a las mujeres a sentarse y ponerse en cuclillas durante el parto y evitar la respuesta natural a la tensión corporal durante las contracciones. Escuche el podcast, únase a un grupo en Facebook o aprenda virtualmente con el maestro de Alexander, que usa Zoom o Skype. (Los precios varían; alexandertechnique.com)
- HypnoBirth. El poder de la hipnosis se utiliza en estas clases para ayudar a las mujeres a aliviar el miedo o la ansiedad que puedan tener sobre el trabajo y el parto que se avecinan. Las mujeres embarazadas y sus parejas practican técnicas de visualización y relajación profunda para lograr un parto de baja tecnología sin drogas. HypnoBirthing International ofrece cursos prenatales y obstétricos en línea que puede tomar directamente en casa. (Los precios varían; us.hypnobirthing.com)
- Mayo Clinic. Algunos grandes hospitales y centros de salud ofrecen cursos de maternidad en línea que cubren temas como el parto, el parto, la paternidad, la salud y el bienestar. La Clínica Mayo tiene una serie llamada Comprensión del parto en clase electrónica, que incluye historias sobre el parto, técnicas cómodas, información sobre el parto por cesárea y la atención posparto. ($ 50; mayoclinic.com)
- Tu hospital. Muchos hospitales tienen sus propios horarios de parto, que preparan a los futuros padres para el parto y el parto. Una clase organizada por su hospital o centro de maternidad en particular puede ser especialmente útil porque a menudo ayuda a aclarar las políticas y los procedimientos del hospital (por ejemplo, qué sucede exactamente cuando se inscribe). Solicite a su hospital cursos prenatales en línea.
Cursos de RCP en línea para bebés y cuidado infantil
Saber envolver o calmar a un niño no es del todo innato. Afortunadamente, los conceptos básicos a menudo se demuestran en un hospital o centro de maternidad antes de que te den de alta, e incluyen una forma de eructar, alimentar, saquear, bañar y calmarte. También puede encontrar más instrucciones en Internet.
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- Cruz Roja Americana. Es necesaria una preparación avanzada si se encuentra con un bebé que tiene dificultad para respirar. Inscríbase en un curso de RCP en línea para bebés que enseña técnicas de respiración y compresiones torácicas boca a boca. ($ 35; redcross.org)
- Kaiser Permanente. Las empresas de atención médica a veces tienen contenido de video que describe las tareas del cuidado de los niños y responde a las preguntas posparto. El sitio de Kaiser Permanente, bien investigado, contiene información sobre la conexión con su bebé, las condiciones normales del recién nacido y cómo lidiar con la tristeza posparto. (Gratis; healthy.kaiserpermanente.org)
- Salud de hoja perenne. La videoteca del Washington State Hospital instruye a las nuevas madres en muchas tareas, incluida la forma de bañar a un bebé y calmar a un bebé que llora, y ofrece consejos sobre cómo succionar y maximizar la producción de leche. También encontrará cursos para aliviar el dolor posnatal causado por gases, incisiones o perineo. (Gratis; evergreenhealth.com)
Cursos de lactancia online
Al mirar videos de lactancia, puede aprender mucho sobre cómo sostener a su bebé y persuadir a su boquita para que se abra. Éstos son algunos para comprobar:
- Liga de la Leche. Los cursos de enfermería están diseñados para enseñarle cómo ayudar a que su bebé sea atrapado adecuadamente, las diferentes formas de sostenerlo durante la lactancia, así como consejos para resolver cualquier problema que pueda tener, y todo se puede aprender de prácticamente todas las organizaciones de madres lactantes. Liga de la Leche. (Gratis; lllusa.org)
- Hospital de Niños de Filadelfia. El cuidado de la piel y el bombeo en la piel se recomiendan especialmente para bebés prematuros. Este hospital cuenta con dos excelentes clases en línea que vale la pena ver si está considerando estas opciones para su pequeño. (Desde 45 USD; chop.edu)
Cursos de ejercicio prenatal en línea
Puede ser difícil motivarse para hacer ejercicio si no asiste a clases personales o al gimnasio, pero las lecciones virtuales pueden ayudar.
- Centro de yoga prenatal. Aún puede obtener los beneficios del yoga prenatal en casa. Algunos cursos en línea en este centro de yoga en Nueva York incluso se enfocan en dolencias específicas, como aliviar el dolor de espalda y los abridores de cadera, que aumentan la flexibilidad de los músculos del piso pélvico que se necesitan durante el parto y el parto. (Los precios varían; prenatalyogacenter.com)
- MommaStrong. Las mujeres embarazadas pueden inscribirse en planes de ejercicios rápidos (solo 15 minutos o menos), que comienzan con el programa «Momma to Be» y continúan con el entrenamiento en intervalos de baja intensidad. Después del nacimiento de su bebé (cuando su médico le indique que comience a hacer ejercicio nuevamente), puede relajarse en la sección «Días nebulosos» para realizar ejercicios de estiramiento y relajación ligeros. (Los precios varían; mommastrong.com)
- Glo. ¿Mediación? Pilates? Vinyasa Flow? Todos están en el extenso archivo de Glo de más de 4,000 clases de video. Concéntrese en conectar la mente y el cuerpo con sus opciones prenatales, lo que suena divertido incluso cuando no lo espera. ($ 18 por mes; glo.com)
- Adaptado. Hay miles de cursos disponibles en esta popular aplicación de ejercicios, desde el entrenamiento de fuerza hasta el yoga y el ejercicio en la cinta de correr, que incluyen muchas opciones excelentes para las mujeres embarazadas. (Desde $ 15 por mes o $ 100 por año; aaptiv.com)
- Ambos Fitness. Disfrute de clases de fitness en vivo y bajo demanda en su sala de estar a través de un ambiente amigable en línea. Las mujeres embarazadas pueden elegir entre cirugía plástica prenatal, ejercicios del suelo pélvico y yoga, y después de que su bebé haga su debut, inscríbase en las clases de fuerza posparto y de mamá y yo. ($ 27 por mes; obefitness.com)
- Que esperar. ¿Poco tiempo? Nos hemos asociado con Both Fitness para crear una secuencia básica de yoga prenatal de 10 minutos que puedes hacer en cualquier lugar. (Gratis; whattoexpect.com)
