¿Hay algo que pueda hacer para prevenir los sudores nocturnos durante el embarazo?


¿Constantemente mojado, húmedo y sangriento incómodo en estos días? Viene con el territorio. Muchas mujeres embarazadas sudan incluso cuando el termostato está apagado, especialmente por la noche.

Agregue a eso un clima particularmente cálido y húmedo, y es posible que se pregunte si está experimentando sofocos en la menopausia. De hecho, los estudios sugieren que hasta el 35 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan sofocos durante el embarazo y el posparto, por lo que no es su imaginación. Fuente confiable Instituto Nacional de Salud Evaluación prospectiva de los sofocos durante el embarazo y el posparto [1]

Sudar en exceso es un síntoma normal del embarazo, pero hay muchas maneras de mantenerse fresca incluso cuando la temperatura sube.

¿Cuándo comienzan los sudores nocturnos durante el embarazo?

Si estabas comiendo papas en exceso antes del embarazo o te sentías de noche antes de tu período, ¡abróchate el cinturón! El embarazo es más un paseo sudoroso.

Es probable que sudes más en el primer trimestre, el tercer trimestre y el posparto, en todos los momentos en que experimentas fluctuaciones hormonales más extremas. La buena noticia: las hormonas están bastante equilibradas en el segundo trimestre, por lo que puede esperar un poco de alivio a mitad del embarazo.

¿Qué causa la sudoración durante el embarazo?

Entre las hemorroides, el sangrado de las encías y el acné, ¿cuál es la culpa de las hormonas del embarazo? Los cambios hormonales que ocurren cuando el espermatozoide se encuentra con el óvulo confunden al hipotálamo (un área del cerebro que ayuda a regular la temperatura corporal) por lo que perciben el calor incluso cuando hace 70 grados Fahrenheit en el exterior. Esto, a su vez, desencadena un reflejo de sudor en su cuerpo, un mecanismo natural para refrescarse.

Otros posibles factores de riesgo incluyen un IMC más alto de lo normal, fumar y, créalo o no, su futuro bebé en crecimiento.

En el tercer trimestre, tu bollo está calentando el horno de tu cuerpo como parte del proceso de crecimiento como nunca antes. Si bien él estará perfectamente cómodo, serás tú quien sienta el calor. Fuente confiableTercer trimestre de Johns Hopkins Medicine [2]

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¿Qué puedo hacer con la sudoración excesiva durante el embarazo?

No existe una solución mágica cuando suda profusamente, pero hay varias maneras de sentirse más cómodo.

Durante el día:

  • Manténgase hidratado. Cuando sudas mucho, pierdes agua, lo que puede hacerte sentir mareado y débil. Así que tómate un trago. Además, los líquidos fríos pueden ayudar a tu cuerpo a regular su temperatura. Siempre tenga una botella de agua fría con usted y beba cuando tenga sed – no espere hasta que su boca esté seca. (O colóquelo en la nuca para refrescarse cuando tenga calor). Cuando haga ejercicio o el clima sea más cálido, necesitará tragar aún más. El agua es lo mejor, pero la leche, los jugos naturales, el té de hierbas helado y las frutas y verduras frescas también cuentan como líquidos. Regla general: tu orina siempre debe ser casi transparente o ligeramente amarillenta, ya que es una buena señal de que estás hidratado.
  • Manténgase alejado del sol y en un ambiente con aire acondicionado, si puedes. Esto se aplica a la noche y al día: ¡los ventiladores no ayudan cuando hace 90 grados y hay humedad! Además, evita las zonas calientes como saunas o jacuzzis (que siempre están prohibidos durante el embarazo).
  • Evite hacer ejercicio en el calor del día. En su lugar, opte por caminatas temprano en la mañana o en la noche, inscríbase en una clase en un gimnasio con aire acondicionado o sumérjase en la piscina (bonificación: también puede ayudar a reducir la hinchazón en los pies y los tobillos).
  • Use ropa suelta y ligera. Póngalo en capas para arrojar o empacar fácilmente la ropa.
  • Lleva un abanico de mano. El ventilador ayudará a evaporar el exceso de sudor y a refrescar la piel.

Por la noche:

  • Hacer la cama con mantas. Facilite el ajuste rápido de la temperatura por la noche.
  • Duerme sobre una toalla. Te ayudará a absorber el exceso de sudor mientras duermes.
  • Usa un polvo sin talco. Un poco de talco en las áreas propensas a la fricción absorberá el exceso de humedad y evitará el sarpullido por calor durante el embarazo.

¿Puedo prevenir los sudores nocturnos durante el embarazo?

Puedes tratar de mantener la calma, pero no hay mucho que puedas hacer con tus hormonas aumentando. Pero asegúrese de tener un acondicionador de aire que funcione y/o un ventilador decente en casa y una máquina de hielo que haga cubitos.

¿Cuándo puedo esperar que terminen los sudores nocturnos del embarazo?

Probablemente pueda esperar estar más caliente y tostada antes y después del trabajo de parto y, de hecho, algunas mujeres también experimentan sudores nocturnos después del parto.

La sudoración posparto es causada por la eliminación de estrógenos después de la expulsión de la placenta y otros cambios hormonales asociados con la lactancia. Muchas mujeres sudan mucho más intensamente después del parto que durante el embarazo, así que prepárate.

El efecto del sudor probablemente se disipará gradualmente a medida que tus hormonas comiencen a regularse, probablemente para cuando comiences a ovular nuevamente unos meses después de dar a luz.

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