¿Quieres adaptarte a tu familia? Aquí tienes un ejemplo de cómo puede suceder esto.
No es ningún secreto que una vida sana es importante, pero ponerse en forma cuando tienes hijos puede ser difícil. Quizás dejaste de hacer ejercicio …
Fitness en niños y adolescentes
Nunca es demasiado pronto para fomentar el amor por la actividad física en los niños, introduciéndolos en actividades de fitness y deportes divertidos. Los médicos afirman que participar en una variedad de actividades fortalece las habilidades motoras y los músculos y reduce el riesgo de lesiones por uso excesivo.
En las Directrices de Actividad Física para los Estadounidenses, el Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) Source Trusted recomienda que los niños y adolescentes de 6 a 17 años realicen al menos una hora de ejercicio aeróbico de moderado a vigoroso cada día. Los 60 minutos de ejercicio deben incluir también actividades de fortalecimiento al menos tres días a la semana.
Esto puede parecer mucho, pero es fácil ver cómo estos minutos pueden sumarse si se tiene en cuenta todo lo que corre y juega un niño activo cada día. Estas son algunas pautas que le ayudarán a elegir actividades de fitness adecuadas a la edad de sus hijos.
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