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Fitness en niños y adolescentes

Nunca es demasiado pronto para fomentar el amor por la actividad física en los niños, introduciéndolos en actividades de fitness y deportes divertidos. Los médicos afirman que participar en una variedad de actividades fortalece las habilidades motoras y los músculos y reduce el riesgo de lesiones por uso excesivo.

En las Directrices de Actividad Física para los Estadounidenses, el Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) Source Trusted recomienda que los niños y adolescentes de 6 a 17 años realicen al menos una hora de ejercicio aeróbico de moderado a vigoroso cada día. Los 60 minutos de ejercicio deben incluir también actividades de fortalecimiento al menos tres días a la semana.

Esto puede parecer mucho, pero es fácil ver cómo estos minutos pueden sumarse si se tiene en cuenta todo lo que corre y juega un niño activo cada día. Estas son algunas pautas que le ayudarán a elegir actividades de fitness adecuadas a la edad de sus hijos.

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