¿Despertar antes del amanecer? Esto es lo que debe hacer si su bebé se despierta demasiado temprano


En los primeros meses de la vida sin dormir de su bebé, probablemente estaba lo suficientemente obsesionado con lograr que su bebé durmiera toda la noche para que toda la casa no estuviera despierta a las 2 am (o peor aún, cada hora en punto).

Sin embargo, una vez que comience a dormir por períodos de tiempo más largos, es posible que se despierte menos en la mitad de la noche y se despierte más al amanecer, preguntándose si eso realmente cuenta como progreso.

Los niños naturalmente se despiertan temprano en la mañana y no hay mucho que podamos hacer para cambiar sus ritmos biológicos. Sin embargo, una vez que su bebé tenga alrededor de 6 meses, hay algunos trucos que puede usar para adelantar la alarma una o dos horas. He aquí cómo ayudar a un pájaro madrugador a despertarse un poco más tarde.

¿Cómo saber si su bebé se está despertando demasiado temprano?

Si su bebé se despierta a las 5 a.m. todas las mañanas y no regresa después de calmarse o cambiarle el pañal, generalmente significa que su bebé se está despertando demasiado temprano. Pero depende de cuándo se vaya a dormir, su edad y etapa y otros factores. Si está de mal humor durante el día, es una buena señal de que necesita dormir un poco más tarde.

Sin embargo, es normal que los niños se despierten entre las 6 y las 7 de la mañana, aunque esto puede variar mucho. Cosas como la dentición, la enfermedad, la regresión del sueño y otras influencias externas también pueden entrar en juego, especialmente si su bebé comienza a despertarse repentinamente antes de lo habitual.

¿Qué hace que un niño se despierte temprano?

Si su hijo se despierta demasiado temprano, es posible que esté durmiendo demasiado (por lo que no está cansado) o muy poco (lo que significa que está demasiado cansado). Y no puedes darte el lujo de dejarla perder demasiado sueño. Por ejemplo, un bebé de seis meses necesita alrededor de 12 a 15 horas de sueño en un período de 24 horas, o alrededor de 10 a 12 horas por la noche y de tres a cinco horas durante el día divididas en dos o tres siestas.

Cuando duerme, puede afectar la rapidez con la que se despierta. Podría irse a la cama demasiado tarde, tomar una siesta demasiado tarde o hacerlo demasiado temprano. Lograr que se duerma más tarde en la mañana puede ser una cuestión de ajustar todo su horario de sueño.

¿Qué debo hacer si mi hijo se despierta demasiado temprano?

Lo primero que debe hacer si su bebé se despierta demasiado temprano es examinar su horario de sueño para asegurarse de que esté durmiendo lo suficiente en general. Suena contradictorio, pero un bebé demasiado cansado no podrá dormir bien.

Intente acostar a su bebé más temprano, alrededor de las 7 o las 7:30 p. m., adelantando su hora de acostarse 10 minutos cada noche si se acuesta más tarde y vea si eso le ayuda a dormir más tiempo. ¡Pero no esperes resultados inmediatos! Espere una buena semana o dos antes de decidir si el experimento fue un éxito.

Si dormir demasiado es el culpable, es posible que deba probar la táctica opuesta. Mueva su hora de acostarse más tarde unos 10 minutos cada noche hasta que se vaya a dormir una hora más tarde (o alcance su meta de que duerma más tarde). Esto funciona mejor si le cambias la comida más tarde para que no se despierte con hambre demasiado pronto.

También es posible que deba trabajar en el horario de sueño de su bebé. Los niños que duermen demasiado o muy poco durante el día tendrán más dificultades para dormir por la noche.

Y también depende del momento del sueño. Algunos bebés que duermen la siesta temprano en el día se acuestan más temprano en la noche y, lo adivinaste, se despiertan más temprano en la mañana. Y algunos bebés tienen problemas para conciliar el sueño si su última siesta termina demasiado cerca de la hora de acostarse.

Trate de ajustar su horario de sueño más temprano o más tarde en 10 minutos cada día hasta que tenga un buen ritmo.

Además, asegúrese de hablar con su pediatra para obtener más consejos sobre cómo ajustar el horario de sueño de su hijo y asegúrese de que no haya nada más que cause los despertares tempranos.

Sin embargo, una nota de precaución. Cada vez que hace malabarismos con un horario de sueño, corre el riesgo de que su bebé no duerma lo suficiente (por ejemplo, comienza a acortar sus siestas, pero todavía se levanta temprano). Si su hijo parece cansado o tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, hable con su pediatra, lo cual debe hacer de todos modos antes de ajustar el horario de su hijo. Es posible que esto sea solo una fase pasajera.

Consejos para entrenar para que tu hijo se despierte más tarde

Ajustar el horario de sueño de su bebé es probablemente la mejor manera de asegurarse de que la alarma de su pequeño suene un poco más tarde. Sin embargo, hay algunos otros trucos que también puedes probar.

No dejes que el sol entre

Su hijo puede ser muy sensible a la luz, lo que hace que se despierte literalmente al amanecer. Intente invertir en cortinas opacas o cortinas forradas para evitar que el sol despierte a su mini gallo.

Mantenga la calma

A medida que el mundo se despierta, los automóviles comienzan a circular por las carreteras, los perros comienzan a ladrar y el camión de la basura comienza a rodar. Los que tienen el sueño ligero pueden despertarse con todos estos sonidos del vecindario.

Como mínimo, mantén las ventanas cerradas y, si eso no ayuda, cuelga algunas cortinas o mantas pesadas frente a ellas. También puede intentar colocar un ventilador o un dispositivo de ruido blanco en su habitación para bloquear el ruido exterior.

Dale un minuto

No se apresure a saludar al bebé a los primeros sonidos de la cuna. Espere por lo menos cinco o 10 minutos a menos que su bebé esté realmente llorando. Fuente confiableAcademia Estadounidense de Pediatría Cómo poner a dormir a su bebé [1]

Si tienes suerte, se calmará lo suficiente como para volver a dormirse, o al menos entretenerse mientras tú descansas unos momentos más.

posponer el desayuno

Si está acostumbrada a comer a las 5:30 de la mañana, el hambre seguirá siendo su (y tu) llamada de atención temprana. Gradualmente, retrase la primera comida unos minutos cada día para que sea menos probable que se despierte temprano.

Sin embargo, asegúrese de hablar con su pediatra sobre cualquier ajuste que haga en el horario de alimentación de su bebé.

Dale un chupete a tu bebé

Los bebés que usan chupetes para quedarse dormidos en la cama y durante las siestas pueden necesitar los chupetes para volver a dormirse temprano en la mañana. Espere unos minutos antes de entrar, luego en silencio, con un mínimo de conversación, regrese la mano de su pequeño a su boca, acaricie suavemente su cabeza y salga de la habitación.

Ofrecerse a hacer algo

Hasta que su bebé tenga 12 meses, su cuna debe estar casi vacía por razones de seguridad. Pero después de los 12 meses, hay algunos juguetes que se adhieren a la cuna, como un chupete de cuna, un espejo de cuna o un teclado de cuna, que pueden ayudar a su bebé a despertarse lentamente y jugar solo antes de que usted se levante de la cama.

Un día, en un futuro no muy lejano, su hijo podrá levantarse y preparar el desayuno. Mientras tanto, trate de cuidarse mientras navega por esta fase del horario de sueño de su bebé. Acuéstese más temprano si puede, tome siestas mientras el bebé duerme la siesta siempre que sea posible, y vea si su pareja o un abuelo o amigo que está de visita puede tomar el turno matutino ocasional.

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