Has decidido entrenar a tu hijo mientras duerme para que puedas (¡por fin!) Empezar a cerrarle los ojos un poco más. Si está buscando diferentes planes y enfoques, el método de Ferber puede estar en su lista de posibles candidatos.
El método de entrenamiento del sueño de Ferber existe desde hace más de tres décadas y ha ayudado a innumerables niños pequeños a aprender a sumergirse en el reino de los sueños. Entonces, ¿deberías probar la «ferberización»?
Así es como funciona el método de Ferber y exactamente cómo hacerlo, junto con algunos consejos inteligentes para ayudar a su hijo a dormirse solo más rápido.
¿Qué es el método Ferber?
El método de Ferber es una forma de entrenamiento del sueño (también conocido como «extinción graduada») desarrollado por el especialista en sueño del niño, el Dr. Ricardo Ferber. Enseña a los bebés a calmarse para que puedan dormirse solos y volver a dormirse cuando se despiertan por la noche.
Algunos padres que duermen llorando en el tren deciden no volver a la guardería, aunque el niño llore durante mucho tiempo. El método de Ferber se considera una mejor opción porque implica un control regular del bebé cuando llora.
Durante los controles, irás al bebé en intervalos de tiempo, que se van alargando hasta que se duerme. El check-in también se extiende en las siguientes noches. Ferber llama a esto un «enfoque progresivo de esperar y ver».
Puede calmar al bebé verbalmente o frotarlo suavemente o acariciarlo. Pero no debe levantarla ni alimentarla y sus visitas solo deben tomar uno o dos minutos.
¿Cómo se hace el método de Ferber?
Aunque el entrenamiento del sueño a veces puede ser emocionalmente exigente, los pasos reales del método de Ferber son simples y directos. Esto es lo que haces:
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- Después de su rutina de sueño, ponga a su bebé en su cuna. Debería estar dormida, pero despierta.
- Dígale buenas noches a su hijo y salga de la habitación.
- Si su bebé está llorando, espere un momento (más información sobre cuánto tiempo más abajo), luego vuelva a entrar y consuélelo brevemente con una voz suave o acarícielo suavemente. No la tomes y la alimentes.
- Salga de la habitación y repita según sea necesario si su bebé continúa llorando, y regrese adentro a ciertos intervalos para calmarlo.
¿Cuándo debes iniciar el método Ferber en tu hijo?
Los bebés generalmente están listos para el entrenamiento del sueño, incluidos métodos como Ferber, alrededor de los 5 o 6 meses. En ese momento, son capaces de calmarse desde el punto de vista del desarrollo. También tienen la edad suficiente para dormir toda la noche sin comer.
Pero si tiene alguna pregunta o no está seguro de si su hijo todavía está completamente allí, no dude en hablarlo con su pediatra.
No tienes que dormir una vez que tu bebé tenga 5 o 6 meses. Si te sientes más cómodo posponiéndolo hasta que tu bebé crezca un poco, está bien. Solo tenga en cuenta que cuanto mayor sea su bebé, más difícil puede ser para él aprender a quedarse dormido solo en lugar de mecerlo, alimentarlo o calmarlo.
Tabla del método de Ferber
El método de Ferber se considera una forma más suave de entrenamiento para dormir llorando porque le permite controlar a su bebé a intervalos para calmarlo (con palabras suaves y toques) mientras llora.
En su libro Resuelva los problemas de sueño de su hijo (que los padres que prueban este método pueden querer pedir prestado o comprar), Ferber recomienda consultar en los siguientes momentos:
Día 1
- Primer check-in después: 3 minutos
- Segundo check-in después: 5 minutos
- Tercer check-in después: 10 minutos
- Check-in posterior después de: 10 minutos
Dia 2
- Primer check-in después: 5 minutos
- Segundo check-in después: 10 minutos
- Tercer check-in después: 12 minutos
- Check-in posterior después de: 12 minutos
el 3
- Primer inicio de sesión después de: 10 minutos
- Segundo check-in después: 12 minutos
- Tercer check-in después: 15 minutos
- Check-in posterior después de: 15 minutos
Día 4
- Primer check-in después: 12 minutos
- Segundo check-in después: 15 minutos
- Tercer check-in después: 17 minutos
- Check-in posterior después de: 17 minutos
Dia 5
- Primer check-in después: 15 minutos
- Segundo check-in después: 17 minutos
- Tercer check-in después: 20 minutos
- Check-in posterior después de: 20 minutos
Día 6
- Primer inicio de sesión después de: 17 minutos
- Segundo check-in después: 20 minutos
- Tercer check-in después: 25 minutos
- Check-in posterior después de: 25 minutos
Día 7
- Primer check-in después: 20 minutos
- Segundo inicio de sesión después de: 25 minutos
- Tercer check-in después: 30 minutos
- Check-in posterior después de: 30 minutos
Aquí hay una tabla del método Ferber que se puede verificar y usar fácilmente:
¿Tienes que seguir estos tiempos exactamente para que el entrenamiento funcione? Los horarios de registro preestablecidos pueden ayudarlo a garantizar que sea constante y alentar gradualmente a su hijo a calmarse más por su cuenta.
Pero está bien cambiar un poco los intervalos si cree que algo más funcionaría mejor para usted y su hijo. La clave es ceñirse a todos los cambios que realice. Mientras sea constante, debería ver el éxito del entrenamiento del sueño.
¿Cuánto tarda el método del sueño de Ferber en llevar a tu bebé?
Todos los bebés responden al entrenamiento del sueño por sí mismos, y algunos entran en el nuevo régimen de la hora de acostarse un poco más rápido que otros. Pero, en general, puede esperar que el llanto disminuya en el transcurso de tres noches. Y en algún momento entre la cuarta y la séptima noche, probablemente se detendrá por completo. (¡Hurra!)
¿Significa esto que su bebé nunca más llorará a la hora de acostarse ni se despertará en medio de la noche? Incluso después del entrenamiento del sueño, es normal que su rama tenga problemas de vez en cuando; por ejemplo, cuando está enferma, le están creciendo los dientes o incluso está trabajando en un hito importante del desarrollo.
Pero ahora que el entrenamiento del sueño le ha dado una base sólida, debería ser relativamente fácil para ella volver a su rutina habitual de aplazamiento tan pronto como el problema desaparezca.
Consejos para entrenar el sueño de Ferber
El proceso de entrenamiento del sueño no es precisamente divertido, pero tampoco tiene por qué ser una pesadilla.
Para allanar el camino hacia el éxito, y quizás todos duerman felices toda la noche un poco antes, tenga en cuenta estas estrategias.
- Sea inteligente con la hora de inicio. El entrenamiento del sueño puede ser un gran problema para usted y su hijo, así que bloquee el calendario cuando todo lo demás esté relativamente tranquilo. Si su pequeño está enfermo o tiene dientes, o comienza una nueva niñera o regresa al trabajo, vale la pena posponerlo hasta que las cosas se calmen. Evite el entrenamiento del sueño incluso en vacaciones: sus esfuerzos de viaje simplemente se descarrilan.
- Deja de alimentarte por la noche. Puede ser más difícil para su hijo aprender a dormir si alguna vez responde a su llanto alimentándolo.
- Establezca una rutina para la hora de acostarse si aún no lo ha hecho. Las actividades relajantes como un baño, un libro y acurrucarse ayudarán a su bebé a relajarse durante la noche. Si su rutina de acostarse acaba de terminar la lactancia, trate de adelantarla para que su bebé no se duerma con el pecho o el biberón. Recuerda que cuando lo acuestes en la cuna, debe estar dormido pero despierto.
- Cuida tus señales de sueño. Usted quiere llevar a su bebé a la cama cuando esté agradable y cansado, pero no demasiado cansado. Tu pequeño tendrá más dificultades para adaptarse una vez que supere el límite de agotamiento. Y probablemente dormirá inquieto y se despertará toda la noche.
- Mantenga la cuna para dormir y siesta. Por la noche, el catre es el lugar más visible para dormir. Pero si su bebé tiene la costumbre de dormir la siesta en lugares que no sean su cuna, puede que le resulte más difícil dormir bien por la noche.
- Asegúrese de que ambos padres estén a bordo y considere si su pareja debe encargarse del check-in. Es importante que usted y su pareja estén de acuerdo en probar el método de entrenamiento del sueño de Ferber, ya que necesitarán el apoyo mutuo durante el proceso. Y si su bebé lo conecta con la alimentación y la comodidad, la opinión de su pareja podría ayudarlo a calmarse un poco.
- Se consistente. Escuchar el llanto de su hijo puede ser difícil e incluso puede tentarlo a abandonar su plan. Pero apegarse a ella la ayudará a orientarse más rápido, para que todos puedan relajarse más fácilmente.
Cuándo dejar de probar el método de Ferber
Los métodos de llorar, como el método Ferber, pueden ser una gran herramienta para ayudar a los niños a dormir bien. Pero si después de una o dos semanas su bebé no ha progresado mucho o parece que sigue llorando mucho, tal vez sea hora de tomarse un descanso.
Puedes volver a intentar el método de Ferber un poco más tarde o cambiar la velocidad y probar un enfoque diferente para el entrenamiento del sueño.
También vale la pena hablar con el pediatra de su hijo. Él o ella pueden ayudar a descartar cualquier problema subyacente que podría dificultar el sueño de su bebé, como el reflujo ácido infantil, la poda o una infección de oído.
El método de entrenamiento del sueño de Ferber puede ayudar a su hijo a aprender a conciliar el sueño por sí mismo y a calmarse cuando se despierta por la noche. Al igual que con la mayoría de los enfoques para el entrenamiento del sueño, es probable que se produzcan lágrimas.
Pero si eres constante, el llanto disminuirá después de unos días. Y en una semana o dos, ella, y usted, dormirán mejor.
