Como futura madre, tendrá que tratar el embarazo de manera más diferente que las madres solteras. Obtener la cantidad recomendada puede ayudarte a evitar varios problemas durante el embarazo y después del parto. Reduce el riesgo de que sus bebés nazcan demasiado pequeños o demasiado pronto, y reduce la posibilidad de que tengan que permanecer en una unidad de cuidados intensivos neonatales (UCIN). Pero, ¿cuánto debe planear ganar?
Depende de una serie de factores, incluidos cuántos bebés espera y cuántos pesaba al comienzo de su embarazo, y su médico de cabecera le dará recomendaciones específicas para usted. Aquí hay una descripción general de cuánto debe esperar ganar hasta que lleguen sus gemelos o múltiplos.
¿Cuánto peso ganar durante el embarazo gemelar?
Uno de los factores que intervienen en las recomendaciones para el aumento de peso durante el embarazo es el índice de masa corporal (IMC), un número calculado a partir de tu altura y peso antes del embarazo. (Use esta calculadora de IMC de los Institutos Nacionales de Salud para calcular su IMC).
Los números de IMC corresponden a diferentes categorías:
- bajo peso: <18.5
- Normal: 18,5–24,9
- Exceso de peso: 25. – 29.9
- Obeso: 30 o más
La mayoría de los médicos aconsejan a las mujeres que comienzan a tener gemelos embarazadas con un peso normal que aumenten de 37 a 54 libras. Debería aumentar un poco más si tiene bajo peso (entre 50 y 62 libras) y un poco menos si tiene sobrepeso (entre 31 y 50 libras). Si tiene un índice de masa corporal de 30 o más, debe aumentar entre 25 y 42 libras.
Esto es casi un 50 por ciento más de lo que se recomienda para embarazos únicos (¡hablemos de levantar pesas!).
Ganar peso durante el embarazo puede ser un desafío y, a veces, dar miedo, pero es solo temporal. No es raro perder 30 libras dos semanas después de dar a luz a mellizos. Todo este exceso de líquido (exceso de volumen de sangre, líquido amniótico y peso del agua), por no mencionar el peso de sus propios bebés, desaparecerá relativamente rápido después del nacimiento.
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Además, los estudios han demostrado que entre las madres gemelas con un aumento de peso adecuado, la mayoría de las mujeres pesan solo de 5 a 8 libras por encima de su peso previo al embarazo, de seis a ocho semanas después del parto.
Cuanto peso ganar en embarazos multiples
Si está embarazada de trillizos o más, su equipo de atención desarrollará recomendaciones personalizadas para usted. Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) y el Instituto de Medicina (IOM), simplemente no hay suficientes datos para emitir pautas para este tipo de embarazos.
Tabla de ganancia de peso en embarazo gemelar
Esto es en lo que debes concentrarte dependiendo de tu peso inicial. ¿Estás esperando trillizos o más? Tome estos números como una estimación aproximada. Su médico lo ayudará a determinar la tasa correcta de aumento de peso para usted.
Cuánto peso ganar cada trimestre en embarazos gemelares
¿Significa esto que si su médico le aconsejó aumentar 35 kilos y un embarazo gemelar a término dura de 37 a 38 semanas, debe intentar aumentar alrededor de un kilo por semana? Oh, si fuera tan simple.
El hecho es que en los embarazos múltiples, cada trimestre presenta sus propios problemas. Esto es lo que son y lo que debe tratar de obtener:
Primer trimestre
Su principal problema de aumento de peso ahora son las náuseas. Tienes casi el doble de hormonas que causan náuseas a las futuras madres con un solo parto, por lo que es muy posible que tengas náuseas matutinas más intensas (y es más probable que duren todo el día).
La buena noticia: para algunas mujeres, comer una pequeña cantidad de alimentos realmente puede ayudar a calmar sus estómagos. Si usted es uno de estos afortunados, intente tomar las decisiones más saludables que le permitan sus gustos (y sus náuseas) y trate de ganar alrededor de una libra por semana durante el primer trimestre.
Si no tienes tanta suerte, tranquilo. Puedes ponerte al día más tarde. Asegúrese de tomar una vitamina prenatal (pídale a su médico que cambie su vitamina si también está enferma), beba líquidos para evitar deshidratarse e informe a su médico si no puede retener ningún alimento o líquido.
Segundo trimestre
Si tiene suerte, sus náuseas disminuirán alrededor de la semana 12. (Para algunos, es más de la semana 16 o incluso de la 20). Las mujeres embarazadas con varios hijos deben comer alrededor de 300 calorías adicionales por niño por día, por lo que ahora tiene la oportunidad de obtener realmente la nutrición que sus hijos necesitan para crecer.
Si no ha aumentado de peso durante el primer trimestre (o si ha perdido peso debido a las náuseas y los vómitos), es posible que su médico quiera que aumente de 1,5 a 2 libras por semana durante este período. (Si ha estado aumentando de peso durante el primer trimestre, concéntrese en 1,5 libras a la semana).
Si necesita ponerse al día, es hora de llenar su dieta de embarazo con porciones adicionales de proteínas, calcio y granos integrales. La leche entera (con leche en polvo descremada para obtener más calcio), el requesón, la carne de res y el pavo son buenas formas de obtener los nutrientes que necesita.
Tercer trimestre
Su meta ahora es continuar aumentando de 1.5 a 2 libras por semana hasta el séptimo mes. En la semana 32, sus gemelos pueden pesar cuatro libras cada uno. (Piénselo: eso suma ocho libras de bebés solos, que es el peso de un bebé que la mayoría de las madres Singleton han tenido que cargar.
No queda mucho espacio para la comida, por lo que la acidez estomacal y la indigestión son demasiado comunes en las últimas etapas de los embarazos múltiples.
Pero no renuncies a tu plan de alimentación saludable. Sus hijos realmente están creciendo ahora y necesitan la nutrición proporcionada por una dieta bien balanceada.
Espere ganar media libra en una semana o menos en el octavo mes y solo alrededor de media libra en el noveno mes. (Tiene más sentido cuando te das cuenta de que la mayoría de los embarazos múltiples no superan las 40 semanas).
El aumento de peso con varios hijos es diferente al aumento de peso con un solo hijo, pero no tiene por qué ser complicado. Si no está seguro de qué peso debe aumentar, o cómo hacerlo, consulte a su médico. Es posible que deba reunirse con un dietista y usar suplementos nutricionales para obtener más ayuda. Su médico lo guiará en la dirección correcta y le ofrecerá consejos sobre cómo ganar estabilidad.
