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A los 4 meses, es posible que haya notado que su bebé no duerme tanto como antes. ¿El pequeño recién nacido que dormía la siesta con tanta frecuencia? Ahora es más activo y sociable y cada vez más interesado en descubrir el mundo que le rodea. Para muchos niños de cuatro meses, esto significa menos horas de sueño durante el día y más horas de noche en la cama.
Cada bebé es diferente, pero el sueño de su bebé puede ser un poco más predecible este mes. Sin embargo, la temida regresión del sueño de 4 meses también puede ocurrir en este momento, por lo que los padres sienten que han regresado a sus días de recién nacidos. (No se preocupe, incluso si es agotador, ¡esta fase pasará!)
Esto es lo que debe saber sobre el plan de sueño de su hijo de 4 meses y también cuánto necesita dormir su hijo a esta edad.
¿Cuánto debe dormir un niño de 4 meses?
Un niño típico de cuatro meses debe tener los ojos cerrados de 12 a 17 horas al día, incluida una noche de sueño y tres o cuatro horas de sueño. Sin embargo, las necesidades de sueño de cada niño son diferentes y es normal que su hijo duerma un poco más o menos.
Su bebé de 4 meses ahora entiende mejor el día y la noche y puede dormir de seis a ocho horas durante la noche (aunque esto varía nuevamente).
¿Cuál es el mejor plan de sueño para un bebé de 4 meses?
Algunos bebés comienzan a acostumbrarse a un plan más predecible este mes, pero tenga en cuenta que una regresión del sueño de 4 meses puede provocar que duerma mal con el tiempo. El sueño puede durar de 30 minutos a dos horas y también es común que los bebés comiencen a cambiar de cuatro a tres horas de sueño.
Dependiendo de cuánto duerma su bebé de 4 meses, un día típico podría verse así:
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Ejemplo de un plan de sueño para un niño de 4 meses que duerme siesta cuatro veces
Este horario supone que su bebé está despierto durante 75 minutos a dos horas seguidas y toma una siesta cuatro veces al día.
- 7:00: despertar
- 8:15: siesta
- 9:45: despertar
- 11:15: siesta
- 12:45: despertar
- 14:15: siesta
- 15:15: despertar
- 16:30: siesta
- 17:00: Despertar
- 18:30: Rutina de sueño
- 19:00: Cama
Ejemplo de un plan de sueño para un niño de 4 meses que duerme la siesta
Este horario supone que su bebé está despierto durante 75 minutos a dos horas seguidas y toma una siesta tres veces al día.
- 7:00: despertar
- 8:45: siesta
- 10:45: despertar
- 12:30: siesta
- 14:30: Despertar
- 16:30: siesta
- 17:00: Despertar
- 18:30: Rutina de sueño
- 19:00: Cama
¿Puedes entrenar a dormir a un bebé de 4 meses?
Aunque no es necesario entrenar a un niño para que duerma, muchos padres descubren que estos métodos ayudan a que sus hijos aprendan a dormir toda la noche, y los pediatras a menudo dan luz verde a sus padres para que intenten entrenar el sueño a los 4 meses. A esta edad, su hijo puede aprender a calmarse y volver a dormirse sin su ayuda.
Si bien no existe una forma correcta de dormir en tren, existen varios métodos diferentes y el mejor para su familia depende de su nivel de comodidad. Varios métodos más populares son el llanto (o «extinción», que significa dejar que un niño llore hasta que se duerma sin ninguna intervención), el método de Ferber (controlar al niño a intervalos cada vez más largos) y el método de la silla (los padres se sientan en una silla en el vivero y acercarlo poco a poco a la puerta).
Tenga en cuenta que el entrenamiento del sueño no es necesariamente lo mismo que el destete por la noche, y es posible que su bebé de 4 meses aún necesite comer al menos una vez durante la noche. Su pediatra puede ofrecerle instrucciones sobre cuándo es el mejor momento para detener una de sus tomas nocturnas.
¿Qué es una regresión de sueño de 4 meses?
En general, las regresiones del sueño son las etapas en las que un niño se despierta más por la noche o trata de tomar una siesta durante el día, y la regresión del sueño de 4 meses puede ser especialmente desafiante para los padres. Es posible que su bebé finalmente haya comenzado a dormir durante mucho tiempo y luego, de repente, se despierte de nuevo con más frecuencia.
Las regresiones del sueño a menudo coinciden con hitos del desarrollo. A los 4 meses, tu rama se vuelve más consciente de su entorno y puede estar aprendiendo a rodar. Tal vez se despierte por la noche y quiera practicar esta nueva y emocionante habilidad, y luego intente volver a dormirse.
Afortunadamente, estas regresiones son normales y no suelen durar mucho tiempo. Si sigue el horario de acostarse de su bebé (más abajo), la mayoría de los niños pequeños experimentarán una regresión del sueño de 4 meses en unas dos semanas.
Consejos para dormir durante 4 meses
Continúe enfocándose en crear hábitos de sueño saludables este mes.
- Haz tiempo para tu barriga. Debido a que las regresiones del sueño a menudo ocurren cuando un niño logra un nuevo hito del desarrollo (a la edad de 4 meses están aprendiendo a rodar o darse la vuelta), asegúrese de que tenga suficiente tiempo boca abajo durante el día para practicar rodar.
- Cumpla con sus rutinas antes de acostarse. Es más importante que nunca seguir la misma rutina relajante todas las noches. Cuando baña a un niño, se pone el pijama, escucha música y lee un cuento de hadas juntos antes de apagar las luces, lo ayuda a relajarse y le indica que es hora de irse a la cama.
- Comience su rutina a la misma hora todas las noches. Unos 30 minutos antes de que asienta, querrá que su hijo tenga una rutina antes de acostarse. Entonces, cuando se trata de dormir a las 19:00, intente comenzar su rutina a las 18:30.
- Haz una rutina más corta antes de acostarte. No tienes que pasar por toda la rutina de 30 minutos antes de acostarse antes de cada siesta, pero una versión más corta que incluye algunos elementos (como un abrazo o un libro) ayudará a tu bebé a indicarle que es hora de tomar una siesta.
- Acueste a su bebé cuando esté despierto pero con sueño. Sostener a su bebé hasta que se duerma puede hacer que le resulte difícil aprender a conciliar el sueño por sí solo. En lugar de eso, trate de dejarlo cuando tenga sueño pero todavía esté despierto.
Problemas con el sueño de un bebé de 4 meses.
Si sigue los consejos anteriores, puede experimentar problemas para dormir. Estos son algunos de los más comunes que puede encontrar a esta edad, y qué hacer con ellos.
- Su hijo se enfada por la noche. Espera unos minutos antes de responder para darle la oportunidad de calmarse. Si continúa llorando, revísela, pero no la levante, no encienda la luz ni juegue con ella. El malestar continuo puede ser una señal de que tiene hambre, necesita cambiar el pañal o no se siente bien.
- Su bebé no está durmiendo tan bien como antes. Los niños necesitan dormir menos a medida que crecen, lo que significa menos horas de sueño. Un niño típico de 4 meses toma tres o cuatro nucas al día, cada una con una duración de 30 minutos a dos horas. Sin embargo, cada bebé es diferente. Una regresión del sueño de 4 meses también puede causar problemas para conciliar el sueño. Si su hijo está menos somnoliento pero más molesto, intente una versión abreviada de su rutina para acostarse, póngalo a dormir cuando comience a mostrar signos de somnolencia (párpados caídos, bostezos, frotándose los ojos) y trate de asegurarse de que la mayor parte de los las nucas se paran en su cuna.
- Su hijo tiene problemas para conciliar el sueño por la noche. Esto puede deberse a una regresión del sueño de 4 meses o puede que su hijo esté cansado de pasar demasiado tiempo despierto durante el día. Siga su rutina diaria de sueño y hora de acostarse (comience antes de que se canse).
Recuerda: Cada bebé es diferente y algunos pequeños necesitan más tiempo que otros para conciliar el sueño. Seguir las reglas para la hora de acostarse y mantener hábitos de sueño saludables ayudará a que su hijo llegue pronto.
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