Dormir nunca es fácil de lograr en estos días brumosos de recién nacido. Pero una forma en que los padres pueden obtener algo es a través de los turnos de noche.
Lea acerca de las diferentes formas en que las familias pueden administrar la alimentación nocturna de los recién nacidos, incluidos los planes de muestra.
¿Qué es el Sistema de Turno Nocturno Neonatal?
Durante los días de recién nacido, muchas parejas deciden implementar un sistema de turnos de noche donde cada padre se turna para cuidar al bebé. Los padres se turnan para cuidar al bebé, como alimentarlo de noche, cambiarle los pañales, hacerlo eructar y volver a acostar al bebé.
Los sistemas de turnos nocturnos no necesariamente funcionan para todas las familias, incluidas las familias monoparentales y las familias en las que uno de los padres trabaja durante la noche. Pero en los hogares con dos padres, donde ambos tienen horarios similares, dividir las responsabilidades nocturnas puede ayudar a que todos se sientan más descansados, así como brindar al padre no biológico más oportunidades para vincularse con el niño. El sueño extra que viene con los turnos también puede ayudar a los padres que están en riesgo o sufren de depresión posparto. Fuente confiableAcademia Estadounidense de PediatríaDepresión durante y después del embarazo: no está sola [1]
Pero los padres no son los únicos que pueden asumir tareas nocturnas. Puede pedir a otros miembros de la familia o amigos que estén en espera durante la noche; este paso puede ser particularmente útil para padres solteros o familias en las que uno de los padres trabaja de noche. Otra opción puede ser contratar a una enfermera nocturna si es económicamente viable.
Encontrar el sistema de turno de noche adecuado para su familia depende de cómo alimente a su bebé y puede requerir algo de prueba y error. Aquí hay algunos planes de muestra para que pueda comenzar, además de consejos sobre cómo hacer que un plan funcione para todos.
Ejemplos de horarios de turnos de noche para bebés
Al igual que no existe una forma «correcta» de alimentar a su bebé, no existe un horario nocturno único para todos cuando tiene un recién nacido. Algunas familias amamantan exclusivamente; otros complementan con fórmula o exclusivamente con bomba y biberón; otros se alimentan desde el primer día. Todos estos métodos de alimentación brindan la nutrición que un bebé necesita para crecer y prosperar.
Los tiempos de turno variarán dependiendo de cómo se alimente a su bebé. (Por ejemplo, las madres que amamantan exclusivamente estarán despiertas con más frecuencia que los padres alimentados exclusivamente con fórmula). También tendrá en cuenta las necesidades y preferencias individuales de usted y su pareja.
Estos horarios también variarán según la edad de tu bebé y la frecuencia con la que duerme y come por la noche, así como otras variables (como el tiempo que tarda en volver a dormirse). Sin embargo, los horarios de muestra a continuación pueden ayudar a proporcionar un punto de partida para encontrar un sistema que funcione para su familia.
Ejemplo de horario de turno de noche para una familia alimentada con fórmula
Alimentación por alimentación ofrece la mayor flexibilidad para las familias que desean tener turnos de noche. Dado que los padres pueden compartir la alimentación por igual, todos tienen la oportunidad de posponer por períodos más largos. Fuente de confianzaAcademia Estadounidense de PediatríaCantidad y horario de alimentación con fórmula [2]
- 19:00: El padre 1 le da al bebé un biberón de fórmula
- 8:00 p. m.: Ambos padres se van a la cama
- 10:00 p. m.: El padre 2 le da al bebé un biberón de fórmula
- 23:00: el padre 2 se acuesta
- 1:00: El padre 1 le da al bebé un biberón de fórmula
- 2:00 a. m.: el padre 1 se acuesta
- 4:00 a. m.: El padre 2 le da al bebé un biberón de fórmula
- 5:00 a. m.: el padre 2 se acuesta
- 7:00 a. m.: El padre 1 le da al bebé un biberón de fórmula
(Nota: este horario asume que el bebé es un recién nacido alimentado con fórmula que come aproximadamente cada tres o cuatro horas. También asume que cada toma tarda aproximadamente una hora en completarse, aunque en realidad puede tomar un poco más o menos de tiempo para completarla). cada uno volvió a dormir.)
Ejemplo de horario de turno de noche para una familia combinada
Cambiar entre leche materna y fórmula, también conocida como alimentación combinada, brinda a las madres lactantes cierta flexibilidad durante la noche porque no están de turno para cada alimentación. Fuente confiableKidsHealth de NemoursPreguntas frecuentes sobre la lactancia materna: sólidos y suplementos [3]
Sin embargo, dormir más tiempo podría aumentar la probabilidad de que te sientas sobrealimentada, especialmente si tu bebé es un recién nacido. También puede optar por despertarse cada vez que amamanta y bombea (algunas madres descubren que esto es un poco más rápido que amamantar y aun así les permite dormir justo después de la extracción mientras el otro padre cuida al bebé y limpia las piezas del extractor).
- 19:00: Mamá amamanta al bebé.
- 20:00: mamá se va a la cama
- 10:00 p. m.: El padre no biológico le da al bebé un biberón de fórmula
- 11:00 p. m.: El padre no biológico se acuesta
- 1:00 a. m.: mamá amamanta al bebé
- 2:00 am: mamá se va a la cama
- 4:00 a. m.: El padre no biológico le da al bebé un biberón de fórmula
- 5:00 a. m.: el padre no biológico se acuesta
- 7:00 am: mamá amamanta al bebé
(Nota: este plan asume que el bebé es un recién nacido alimentado con fórmula que come aproximadamente cada dos o tres horas. Sin embargo, los bebés amamantados deben ser alimentados a demanda, por lo que es posible que su bebé quiera comer más a menudo durante la noche. También se supone que eso (que cada alimentación tarda alrededor de una hora en completarse, aunque en realidad cada una puede tardar un poco más o menos en volver a dormirse).
Ejemplo de horario de turno de noche para una familia de bombeo exclusiva
El bombeo les da a ambos padres la oportunidad de alimentar al bebé. Pero incluso si el padre no biológico ofrece el biberón, es probable que la mamá aún necesite extraer leche durante la noche para mantener su suministro.
- 7:00 p. m.: la mamá le da al bebé un biberón de leche extraída después de extraerse antes
- 20:00: mamá se va a la cama
- 10:00 p. m.: la mamá extrae leche (y vuelve a la cama después de la extracción) mientras el padre no biológico le da al bebé un biberón con leche previamente extraída
- 11:00 p. m.: El padre no biológico se acuesta
- 1:00 a. m.: la mamá se despierta y extrae leche, luego le da un biberón al bebé
- 2:00 am: mamá se va a la cama
- 4:00 a. m.: la mamá extrae leche (y regresa a la cama después de la extracción) mientras el padre no biológico le da al bebé un biberón de leche previamente extraída
- 5:00 a. m.: el padre no biológico se acuesta
- 7:00 a. m.: mamá saca leche y luego le da un biberón al bebé
(Nota: este horario supone que el bebé es un recién nacido que se alimenta con biberón aproximadamente cada dos o tres horas. Sin embargo, es posible que su pequeño quiera comer más a menudo por la noche. También supone que se tarda aproximadamente una hora en completar cada alimentación. , incluso cuando en realidad a todos les puede llevar un poco más o menos tiempo volver a dormir).
Ejemplo de horario de turno de noche para una familia que amamanta
Las madres que amamantan exclusivamente deberán estar despiertas para cada toma durante la noche. Sin embargo, aún pueden maximizar el tiempo de sueño si el padre no biológico se hace cargo de las tareas de alimentación, como cambiar, hacer eructar y poner a dormir al bebé. Fuente de confianza Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos Cómo amamantar a su bebé [4]
- 19:00: Mamá amamanta al bebé.
- 20:00: mamá se va a la cama
- 22:00: Mamá amamanta al bebé
- 22:30: mamá vuelve a la cama, los padres no biológicos se ocupan de los cambios de pañales y los eructos
- 11:00 p. m.: El padre no biológico se acuesta
- 1:00 a. m.: mamá amamanta al bebé
- 1:30 a. m.: mamá vuelve a la cama, los padres no biológicos se ocupan de los cambios de pañales y los eructos
- 2:00 a. m.: el padre no biológico se acuesta
- 4:00 a. m.: mamá amamanta al bebé
- 4:30 a. m.: mamá vuelve a la cama, los padres no biológicos se ocupan de los cambios de pañales y los eructos
- 5:00 a. m.: el padre no biológico regresa a la cama
- 7:00 am: mamá amamanta al bebé
(Nota: este horario asume que el bebé es un recién nacido amamantado que come aproximadamente cada dos o tres horas. Sin embargo, los bebés amamantados deben alimentarse a demanda, por lo que es posible que su pequeño quiera comer más a menudo por la noche. una hora para completar, (aunque en realidad puede tomar a todos un poco más o menos tiempo para volver a dormir).
Consejos para navegar el horario del turno de noche
Los turnos pueden tomar un tiempo para acostumbrarse. Estos consejos pueden preparar el escenario para el éxito y ayudarlos a usted y a su pareja a recibir más atención.
- Establece un horario con anticipación. Comunique quién estará en qué turno para que sepa quién estará de servicio y cuándo. De esa manera, no hay discusión sobre a quién le toca abordar el cambio de pañales a las 3 a.m.
- Pero permita cierta flexibilidad. Mire su plan como un conjunto flexible de pautas en lugar de un plan estricto. Los recién nacidos no siguen los plazos, por lo que habrá noches en las que tendrá que salirse del guión.
- Planee irse a la cama tan pronto como lo haga el bebé. Especialmente para las madres lactantes, puede aprovechar al máximo su tiempo de siesta apagando las luces tan pronto como sea posible después de que su bebé coma. Si tiene problemas para quedarse dormido, asegúrese de seguir buenos hábitos de sueño, como no revisar su teléfono justo antes de acostarse y evitar la cafeína por la tarde.
- Considere dormir en diferentes habitaciones. Un padre fuera de servicio tendrá un sueño más reparador si puede dormir la siesta en un lugar tranquilo.
Establecer un horario de turno de noche puede aprovechar al máximo la situación de sueño. Al trabajar juntos, usted y su pareja pueden manejar las noches largas (y las horas tempranas), dejándolos a ambos sintiéndose un poco más descansados durante el día.
