Cómo combatir los mareos durante el embarazo

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Durante el embarazo, puede experimentar una sensación desorientadora de inquietud o mareo que puede hacerle sentir que se va a caer o desmayarse. Pero no se preocupe, es un síntoma de embarazo normal y bastante común que en su mayoría puede evitar tomando algunos pasos inteligentes.

¿Cuándo suelen ocurrir los mareos durante el embarazo?

Muchas mujeres experimentan mareos desde la semana 12 hasta las primeras semanas del segundo trimestre del embarazo.

¿Son los mareos un síntoma común del embarazo?

Los mareos no suelen ser uno de los primeros síntomas del embarazo, pero pueden ser un signo de embarazo temprano si tienes un nivel bajo de azúcar en la sangre debido a las náuseas matutinas. Fuente confiableColegio estadounidense de obstetras y ginecólogosNáuseas matutinas: náuseas y vómitos en el embarazo [1]

Puede experimentar mareos como un síntoma de embarazo incluso antes de que no tenga su período si no come mucho debido a las náuseas que a veces (pero no siempre) pueden ocurrir a los pocos días de la concepción.

¿Qué causa los mareos durante el embarazo?

Al principio del embarazo, tu cuerpo se prepara para satisfacer las necesidades de dos cuerpos en lugar de uno. Es probable que los mareos se deban a varios factores:

  • Su cuerpo aún no produce suficiente sangre para llenar el sistema circulatorio que se expande rápidamente.
  • Los niveles altos de progesterona también pueden hacer que los vasos sanguíneos se relajen y se dilaten, lo que aumenta el flujo de sangre a su bebé pero lo ralentiza para usted, lo que puede disminuir su presión arterial. Esto a su vez reduce el flujo de sangre a su cerebro, lo que a veces lo marea.
  • Su útero en crecimiento puede ejercer presión sobre sus vasos sanguíneos, especialmente cuando está acostada boca arriba.
  • Se llama bollo en el horno por una razón: tu cuerpo está generando mucho calor en este momento, lo que significa que pasar demasiado tiempo en una habitación calurosa o cargada puede contribuir a la sensación de mareo.
  • Si su nivel de azúcar en la sangre baja o se deshidrata, es más probable que se sienta mareado.

¿Qué puedo hacer con los mareos cuando estoy embarazada?

Tenga en cuenta que no importa cuán «normales» sean los mareos, no debe ignorarlos. Por lo tanto, use el sentido común: no conduzca, haga ejercicio ni manipule nada que pueda dañarlo. Si necesita ayuda, no dude en preguntar.

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Para detener el vértigo, acuéstese tan pronto como se sienta mareado para no caerse o desmayarse, luego eleve las piernas para aumentar el flujo de sangre al cerebro.

Si eso no es posible, siéntese e inclínese hacia adelante tanto como pueda, coloque la cabeza entre las rodillas si puede y respire lenta y profundamente. Si no tiene dónde acostarse o sentarse, arrodíllese e inclínese hacia adelante como si se estuviera atando un zapato hasta que el hechizo desaparezca.

¿Puedo prevenir los mareos durante el embarazo?

Para evitar que se produzcan mareos en primer lugar:

  • Ve lento. No te levantes demasiado rápido cuando estés sentado o acostado, ya que esto puede hacer que tu presión arterial baje y causar mareos.
  • Disfruta de lo mejor. Asegúrese de llevar una dieta saludable y bien balanceada durante el embarazo con una combinación de proteínas y carbohidratos complejos (como pan integral o pasta) en cada comida para mantener estable su nivel de azúcar en la sangre.
  • Fiesta a menudo. Coma varias comidas pequeñas a lo largo del día para evitar que el azúcar en la sangre caiga en picado y lleve refrigerios saludables para el embarazo para picos rápidos de azúcar en la sangre. Buenas opciones: una mini caja de pasas, una pieza de fruta o unas galletas integrales.
  • Rellenar líquidos. Asegúrate de beber mucha agua, ya que los mareos también pueden ser un signo de deshidratación. Fuente de confianzaClínica Mayo2. trimestre del embarazo: qué esperar [2] Trate de beber alrededor de 12 a 13 vasos de líquidos al día, y más si hace calor o hace ejercicio.
  • Vistete inteligentemente. Use capas que sean fáciles de quitar en caso de que comience a sentir calor y no use ropa ajustada, bufandas o sombreros.
  • No se acueste boca arriba. En el segundo y tercer trimestre, es mejor evitar dormir boca arriba porque el útero en crecimiento puede ejercer presión sobre la vena cava (la vena principal que lleva la sangre de regreso al corazón desde la parte inferior del cuerpo). Esto puede alterar la circulación óptima y causar mareos.
  • Toma una bocanada de aire fresco. Pasar demasiado tiempo en un espacio interior sofocante y sobrecalentado (como un autobús, una oficina o una tienda llenos de gente) puede causarle mareos, así que si no se siente demasiado débil, intente caminar cinco minutos al aire libre cada hora. – que puede ayudar a aliviar otros síntomas del embarazo como el estreñimiento y la hinchazón.

¿Cuándo suelen terminar los mareos durante el embarazo?

Una vez que comienzan, los mareos a menudo pueden durar el resto de su embarazo. Pero después del nacimiento del niño, deberían retirarse.

¿Cuándo debo llamar a mi médico acerca de los mareos durante el embarazo?

A veces, la deficiencia de hierro (anemia) puede provocar desmayos debido a que se agotan las células sanguíneas que transportan oxígeno. Entonces, si se desmaya, llame a su médico lo antes posible.

Algunas mujeres pueden preguntarse si los mareos son un síntoma de un aborto espontáneo. No se preocupe: los mareos no son un síntoma común de aborto espontáneo.

Otros pueden tener preguntas sobre si los mareos pueden ser un síntoma de preeclampsia. Pero incluso allí no hay razón para preocuparse. Sentirse mareado no es un síntoma común de la preeclampsia, que se caracteriza por la aparición repentina de presión arterial alta durante el embarazo, mientras que los mareos a menudo son causados ​​por el problema opuesto: presión arterial baja. Fuente confiableColegio estadounidense de obstetras y ginecólogosPreeclampsia y presión arterial alta durante el embarazo [3]

La conclusión es que si los mareos o el aturdimiento persisten incluso después de tomar medidas para tratarlos y prevenirlos, informe a su médico cómo se siente en su próxima visita.

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