Cómo aumentar los niveles de oxitocina

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Los investigadores han sabido durante décadas que los animales con menos oxitocina tienen una recuperación de las crías más lenta y menos lamidos y cuidados de las crías, pero no se han realizado muchas investigaciones sobre la crianza humana y la oxitocina hasta la última década.

Los resultados de la investigación son fascinantes. Los científicos han descubierto Los niveles de oxitocina en las mujeres durante el primer trimestre del embarazo predicen su comportamiento de construcción de vínculos durante el primer mes después del nacimiento.

Además, las madres que tuvieron niveles más altos de oxitocina durante el embarazo y el mes posparto también reportaron más comportamientos que crean una relación cercana, como cantarle una canción especial a su bebé, bañarse y alimentarse de una manera especial, o pensar más en ellas. En pocas palabras, mientras más oxitocina tenga, más cariñosa y atenta estará con su bebé.

Curiosamente, esto también se aplica a los papás. Cuanto más oxitocina, el padre cariñoso y cariñoso físicamente es. Y cuanto más cariñoso es un padre, más responde su hijo a su padre mirándolo felizmente y participando con él en juegos de descubrimiento.

Entonces aquí hay una pregunta clara. Si no tiene niveles altos de oxitocina, ¿está destinado a ser un padre miserable y sus hijos tienen mala suerte? ¿O hay formas de aumentar los niveles de oxitocina?

La mala noticia es que no podemos simplemente tomar píldoras de oxitocina para elevar los niveles sanguíneos, porque la oxitocina no atraviesa la «barrera hematoencefálica» del cuerpo, excepto en los aerosoles nasales (y el uso prolongado del aerosol de oxitocina puede dañar su cerebro).

¡La buena noticia es que en realidad es fácil aumentar la producción de oxitocina en el cerebro!

Todos podemos aumentar nuestros niveles de oxitocina todos los días. Algunas actividades para ayudarlo a producir más oxitocina: meditación, conexión profunda con otro ser humano, yoga, ejercicio, masajes, adoración, caricias, participar en un grupo que disfruta, amar el sexo, cantar, bailar, jardinería, voluntariado, amar a su bebé. ..

Probablemente podría agregar sus propias actividades complementarias favoritas a esta lista. En la parte superior de la lista estarían las conexiones amorosas con personas íntimas, desde parejas hasta hijos y amigos. En pocas palabras, producimos oxitocina cuando sentimos amor.

Y para las nuevas mamás que están interesadas en los niveles de oxitocina: la mejor manera de aumentar la oxitocina es amamantar a su bebé. No solo aumentarán sus niveles en sangre, sino que su cuerpo creará más receptores, lo que aumentará permanentemente sus sentimientos de amor y su capacidad para sentirse amado.

Porque una mejor noticia es que mientras más oxitocina producimos, ¡más receptores de oxitocina produce nuestro sistema nervioso!

Esto significa que mientras más oxitocina producimos, más receptores producimos y más amor sentimos. Es una espiral ascendente. Como dijeron los Beatles, el amor que recibes es igual al amor que amas.

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