Basándose en la fecha de su última regla y en la duración de su ciclo menstrual habitual, determine los días más fértiles para aumentar sus posibilidades de concebir.
Calculadora de ovulación
Conocer los días en los que es más probable que sea fértil puede aumentar sus posibilidades de quedarse embarazada. Un ciclo menstrual típico dura 28 días, pero cada mujer es diferente. Durante cada ciclo menstrual, hay unos 6 días en los que puedes quedarte embarazada. Esto se llama su ventana de fertilidad. Utiliza la calculadora para saber qué días son más fértiles para ti.
Esta calculadora de ovulación proporciona una estimación de tu ventana fértil y no es una garantía de embarazo o anticoncepción. La calculadora y la información contenida en este sitio no constituyen un consejo médico. Consulta a tu médico o enfermera para planificar tu embarazo y encontrar un anticonceptivo adecuado para ti.
Los períodos fértiles son diferentes para cada mujer y pueden variar de un mes a otro, incluso para la misma mujer. Si estás intentando quedarte embarazada, infórmate sobre tu fertilidad.
Cuándo intentar quedarse embarazada
¿Estás intentando quedarte embarazada? No hace falta que nadie te diga cómo hacerlo (¡deja los gráficos para los aficionados, gracias!), pero puede que necesites un poco de ayuda para saber cuál es el mejor momento para mantener relaciones sexuales con el fin de quedarte embarazada.
Respuesta corta: el mejor momento para concebir es cuando se está ovulando. Este momento privilegiado para quedarse embarazada puede ir desde unos días antes de la ovulación (los espermatozoides pueden vivir de tres a seis días para fecundar) hasta aproximadamente un día después de la liberación del óvulo, que sólo es viable entre 12 y 24 horas.
Cómo calcular tu ventana fértil
Este calendario de ovulación estima cuándo vas a ovular, basándose en la fecha de tu último ciclo menstrual y en el número medio de días entre períodos. En primer lugar, contamos hacia atrás 14 días desde la fecha de inicio de su próximo periodo para calcular la fecha en la que es más probable que ovule. A continuación, calculamos su ventana fértil, que puede ser varios días antes de la ovulación y posiblemente hasta un día después. Tenga en cuenta que no se trata de una ciencia exacta: los ciclos menstruales pueden variar de una mujer a otra y de un mes a otro (la duración típica del ciclo es de entre 21 y 35 días). Y si tienes periodos irregulares, puede ser más difícil determinar tu periodo fértil.
Síntomas de la ovulación
¿Te preguntas cómo saber cuándo estás ovulando? Presta atención a estos signos de ovulación:
- La temperatura corporal basal desciende ligeramente y luego aumenta cuando se produce la ovulación.
- El moco cervical se vuelve más claro y fino, con una consistencia resbaladiza similar a la clara de huevo.
- El cuello del útero se ablanda y se abre.
- Puede sentir un ligero dolor o calambres en la parte baja del abdomen.
- Su libido puede aumentar.
- Puede notar un ligero manchado. La vulva o la vagina pueden sentirse hinchadas.
Consejos para quedarse embarazada
¿Quieres aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada más rápido? Aquí tienes algunos consejos que puedes probar:
- Tomar una vitamina prenatal
Empieza a tomar una vitamina prenatal al menos un mes antes de empezar a intentar tener un bebé. Un estudio demostró que las mujeres que tomaban vitaminas prenatales durante el tratamiento de fertilidad tenían el doble de probabilidades de quedarse embarazadas que las que sólo tomaban un suplemento de ácido fólico durante el mismo tratamiento. Así que, aunque no es una garantía de que te toque el premio gordo antes, sin duda merece la pena intentarlo.
- Conoce los signos de la ovulación y planifica tus relaciones sexuales en consecuencia.
Familiarícese con los síntomas típicos de la ovulación a los que debe prestar atención y comience a mantener relaciones sexuales unos días antes de la ovulación, que suele producirse en la mitad del ciclo (es decir, el día 14 de un ciclo de 28 días). Lo ideal es tener relaciones sexuales el día de la ovulación, pero esto puede ser difícil de determinar.
- Comer bien
Comer los alimentos y nutrientes adecuados cuando estás intentando concebir puede ayudarte a hacer realidad tus sueños de quedarte embarazada antes. Asegúrese de incluir en su dieta diaria suficientes grasas saludables como el omega-3, folato, calcio, proteínas, hierro y fibra.
- Ejercicio
Se ha demostrado que el ejercicio moderado durante 30 minutos al día aumenta la fertilidad, por lo que no es el momento de volverse un vago. Ya sea yendo al gimnasio, corriendo o levantando pesas, intenta incorporar alguna forma de ejercicio mientras intentas concebir.
- No te preocupes.
El estrés puede retrasar la ovulación, lo que impide la concepción, y también se ha demostrado que aumenta la frecuencia de las contracciones uterinas, lo que dificulta la implantación. Intente encontrar formas de relajarse: tome una clase de yoga, llénese de baños de burbujas, dé un paseo vigorizante, escriba en un diario o reciba un masaje.
- Dormir lo suficiente
Cuando estés intentando quedarte embarazada, intenta dormir entre siete y ocho horas. Las investigaciones han demostrado que un sueño irregular está asociado a periodos irregulares, lo que a su vez puede afectar a la fertilidad. El sueño también es importante para combatir el estrés, que también interfiere en los planes para concebir un bebé.
- Eliminar los malos hábitos
Si fumas, es hora de dejarlo, ya que se ha demostrado que el tabaco tiene un efecto negativo sobre la fertilidad y el embarazo. Mientras intentas concebir, también es una buena idea dejar de beber alcohol (o al menos reducirlo considerablemente) y limitar el consumo de cafeína a 200 miligramos al día (aproximadamente una taza de café de 12).