6 formas insidiosas de hacer que sus hijos coman más saludablemente

Cómo asegurarse de que los niños coman de manera saludable puede ser un ejercicio frustrante y una fuente de muchos desacuerdos familiares. Muchos niños son quisquillosos con la comida a primera vista y es poco probable que los conviertan en fanáticos de las verduras.

Si desea que sus hijos coman más saludablemente, debe ser un poco creativo. Algunos incluso pueden decir que convertir a los jóvenes fanáticos de la comida chatarra en ávidos fanáticos de la alimentación saludable requiere un poco de engaño, pero al final los resultados valdrán la pena.

Los niños que desarrollan hábitos alimenticios saludables a una edad temprana tienen menos probabilidades de ser obesos más adelante y la incidencia de enfermedades crónicas es menor. Si sus hijos todavía se están calentando la nariz con las habas, las espinacas y otros ingredientes saludables, aquí hay algunos consejos para revertir la marea.

1. Agregue trozos pequeños de verduras a las salsas y aderezos. Tome una licuadora o procesador de alimentos e incorpore trozos de brócoli, espinacas, col rizada y otras verduras saludables en salsas para pasta caseras o de vidrio y otros alimentos básicos.

2. Reemplaza la pasta tradicional con alternativas vegetales. A tus hijos les encantarán los colores vibrantes y tú disfrutarás finalmente comiendo sus verduras.

3. Prepare pastel de carne con verduras y hamburguesas. Varios niños rechazan una hamburguesa, pero puedes mejorar un poco tu salud. Todo lo que tiene que hacer es exprimir un puñado de verduras saludables en su procesador de alimentos y trabajar en la carne molida mientras prepara las albóndigas. Puede utilizar la misma técnica para pasteles de carne y albóndigas caseros.

4. Prepara bocadillos de frutas. Los bocadillos de fruta procesada son portátiles, sabrosos y divertidos de comer, pero están cargados de azúcar agregada, conservantes y otros ingredientes dañinos. Invierta en un secador de alimentos y prepare sus propios bocadillos de frutas saludables por una fracción del precio en las tiendas.

5. Prepare frutas y verduras. Cuando el clima se calienta, sus hijos anhelarán una experiencia fresca. Esté preparado para frutas y verduras caseras: puré de frutas y verduras y congélelas en paletas heladas.

6. Paquetes de comida con frutas aptos para niños. Esas pequeñas naranjas y mandarinas en tamaños adecuados para los niños siempre son un éxito, así que inclúyelos cuando prepares tus almuerzos escolares. Las zanahorias baby y las manzanas en rodajas con salsas son otros alimentos básicos saludables para el almuerzo.

Deja un comentario