¿Le preocupa que su hijo o hija adolescente esté tomando demasiadas bebidas energéticas? Entre el 30% y el 50% de los adultos jóvenes dicen que consumen regularmente estas bebidas con alto contenido de cafeína y azúcar. Dados los efectos sobre la salud de las bebidas energéticas, desde palpitaciones hasta caries, los padres necesitan estrategias sensatas para ayudar a reducir a sus adolescentes.
- Ayúdelos a tomar una decisión informada. Los adolescentes a menudo reaccionan negativamente a una prohibición total. Para la mayoría de los adolescentes, la prohibición de hacer algo sin una buena razón solo es más atractiva. Hábleles sobre por qué quiere que limiten las bebidas energéticas. Explique los riesgos para la salud; Necesita hacer una buena razón por la que desea reducir su consumo. Utilice ejemplos que puedan aplicarse. Decirles «Leí un artículo en una revista de cafeína» es mucho menos efectivo que «El viernes pasado, tú y tus amigos bebieron Monster toda la noche, y el sábado te has estado quejando toda la tarde de lo mal que estás».
- Un llamamiento al interés propio. Los adolescentes tienden naturalmente a pensar en sí mismos: su apariencia, su futuro, su estatus social. Se preocupan por su apariencia o lo que otros piensan de ellos. Puede aprovechar esta obsesión normal. Dígales que demasiada cafeína puede causar irritación intestinal o ataques de pánico. Los fabricantes de bebidas energéticas intentan que sus productos se vean «geniales»; No tiene nada de bueno pasar una fiesta cerrada en el baño o llorar en un rincón.
- Aplique presión mutua. Los anunciantes de bebidas energéticas utilizan la presión de sus socios para vender sus productos. Nadie está solo en sus anuncios; las bebidas están asociadas con actividades musicales o deportivas en las que los adolescentes participan como parte de un grupo. Tú también puedes aplicar presión mutua. Hable con otros padres sobre el consumo de energía de su hijo adolescente. Si sus compañeros están enfadados, es probable que su hijo o hija los siga. No muchos adolescentes quieren ser diferentes del grupo y solo unas pocas personas necesitan crear un punto de inflexión.
- Esté preparado para las discusiones. Es posible que le digan: «Nunca te quejaste cuando bebí Gatorade». Recuerde que existe una gran diferencia entre una bebida deportiva y una bebida energética. Las bebidas deportivas reemplazan los líquidos y minerales perdidos; las bebidas energéticas pueden provocar deshidratación (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Su hijo puede decir: «Nadie ha muerto bebiendo bebidas energéticas». El Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) afirma que las bebidas energéticas están involucradas en varias muertes. «Todos los ingredientes son buenos para ti»: el simple hecho es que aunque el guaraná o la taurina no son malos en pequeñas cantidades, hay poca evidencia clínica de los efectos a largo plazo de consumir grandes cantidades. Y si le han dicho que las bebidas energéticas contienen menos cafeína que su Starbucks habitual, asegúrese de agregar siete cucharaditas de azúcar a su café. Entonces no vierte ningún otro químico que aumente el efecto de la cafeína. No lo enfrías para poder beberlo más rápido y no lo miras con los mismos tres.
- Brindar alternativas. Esta es probablemente la forma más fácil de lograr que su hijo reduzca el consumo de bebidas energéticas. Asegúrese de que el refrigerador contenga suficiente jugo de frutas, agua con vitaminas o té helado. Cuando les explique a sus hijos adolescentes por qué quiere que limiten las bebidas energéticas, asegúrese de preguntarles qué bebidas alternativas les gustaría. Para los adolescentes, algo que han elegido es mucho más atractivo que algo que les han impuesto.
Recuerde que es poco probable que renuncie por completo a las bebidas para adolescentes en lugar de bebidas energéticas, pero puede persuadirlos o influenciarlos para que decidan limitarse. Si pueden decidir y encontrar bebidas alternativas, les habrá ayudado a dar un paso importante hacia una vida más saludable.
