5 consejos para hacer la vida más fácil y reducir el agotamiento de los padres –


Antes de preparar su primera taza de café cada mañana, ¿se siente agotado y abrumado? Estos son solo dos signos del agotamiento de los padres. Otros síntomas incluyen irritabilidad, separación emocional de la familia, depresión y falta de motivación. Si algo de esto le resuena, usted, como padre, puede sufrir un estrés excesivo.

Sepa que usted no está solo. Los padres de todos los ámbitos de la vida a veces lo experimentan: madres y padres que trabajan, madres solteras, madres que se quedan en casa y madres y padres que tienen hijos con necesidades especiales. De hecho, el agotamiento de los padres se está volviendo más común que en generaciones anteriores debido a la presión constante de ser el «padre perfecto», que no es más que un mito moderno.

No aprender a manejar el agotamiento de los padres puede provocar enfermedades físicas y emocionales con el tiempo. Los niños también sufren de la falta de educación emocional, atención y disciplina que requieren, lo que lleva a un deterioro en su funcionamiento emocional, físico y conductual.

Uno de los desafíos más importantes en el mundo agitado de hoy es tomarse el tiempo para tener una conexión familiar de calidad. El agotamiento de los padres lo hace aún más difícil. Si bien hay muchos artículos útiles sobre cómo manejar el agotamiento de los padres, la mayoría de ellos son teóricos. Ofrezco estrategias de soluciones prácticas que puede utilizar de inmediato para facilitar su vida, lo que ayudará a reducir el agotamiento. Espero que con estos cinco consejos, usted, como padre, se sienta menos estresado y tenga más tiempo para su familia.

1. Automatice sus necesidades de compra

«Pase menos tiempo comprando y más tiempo haciendo las cosas que ama», dice Amazon. Aproveche Subscribe & Save para recibir entregas mensuales recurrentes de artículos que compra con regularidad, como pañales, comida para bebés, refrigerios escolares y artículos de tocador. Lo mejor de todo es que cuando pides 5 o más productos en un mes determinado, obtienes un descuento de hasta el 15%. Puede omitir las entregas en cualquier momento y los clientes de Amazon Prime tienen envío gratuito, como siempre.

2. Comprar en grandes cantidades

¿Parece que siempre recibe un papel de regalo para un cumpleaños cada vez que su hijo recibe una invitación? Compre papel de regalo neutral en cuanto al género a granel para que no corra a la tienda en el último minuto. La compra de cajas de varias postales también puede suponer un gran ahorro de tiempo. Amazon.com y lugares como Costco y Sam’s Club son algunos de los mejores lugares para comprar.

3. Aprovecha los servicios de comida en línea

Si tiene una tienda de abarrotes Hannaford en su área que ofrece el programa «Hannaford to Go», ¡aprovéchelo! Los clientes hacen pedidos en línea, eligen la hora de recogida que más les conviene y recogen su comida. La comida se carga en su vehículo mientras paga desde el automóvil. Walmart tiene un programa similar. Si no se encuentra cerca de estas tiendas específicas, pregunte a su distribuidor local si ofrecen un servicio en línea.

4. Duplica tu comida

Si está preparando alimentos como ziti horneado, duplique la dosis y congele la otra mitad para la noche siguiente cuando esté ocupado y no tenga tiempo para cocinar. ¡Estarás muy contento de haberlo hecho cuando llegaste tarde a casa del trabajo y tuviste que llevar a los niños a la práctica de béisbol esta noche!

5. Navegar Pinterest

Por lo general, recomendaría evitar los sitios de redes sociales como Pinterest y Facebook porque tienden a sentirse culpables y menos perfectos. Recuerde que no existe un padre perfecto, pero sí un «padre suficientemente bueno», y ese es alguien que cuida constantemente de su hijo. Si es absolutamente necesario utilizar las redes sociales, busque en Pinterest «la crianza de los hijos falla». Pronto te reirás de cualquier sentimiento de culpa que puedas tener cuando te des cuenta de que todos somos esencialmente iguales. Ningún padre es mejor que el otro y todos cometemos errores. Personalmente, encuentro que ver «fallas en la cocina» en Pinterest es lo más divertido y placentero. ¿Quién no puede identificarse con él como padre?

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