4 elementos básicos de una rutina exitosa a la hora de acostarse

¿Quiere un bebé a la hora de acostarse que ayude a los niños a dormir y dormir con facilidad? Pon en práctica estos 4 hábitos y observa cómo el niño empieza a desanimarse.

Recuerdo la primera vez que mi hijo empezó a gritar con la cabeza en esas noches …

Me quedé impactado.

El que empezó con la frase «duerme como un niño» no conoció a mi primogénito antes de acostarse. Oh no, no lo hicieron.

Fue en las primeras semanas que me di cuenta de que la pelea a primera hora de la noche tenía un nombre.

Estos fueron llamados «reloj de brujas. «

Después de algunas noches, comencé a acercarme y comencé a sentirme enojado, presa del pánico y ansioso.

Fue difícil soportar horas de desgracias.

Mientras leía, experimentaba y preguntaba … descubrí cómo minimizar estas horas de brujería. Luego, con otros 3 niños, pude eliminar estos tiempos casi por completo.

A veces, si un niño estuviera extremadamente cansado, tendríamos momentos difíciles, pero por lo demás … viajes tranquilos.

¿Cuál es la clave para tener una hora de dormir tranquila y pacífica y un sueño más prolongado para los más pequeños?

Una rutina eficaz a la hora de acostarse.

Leer: Consejos infalibles para dormir para bebés: rutinas, hábitos y estrategias

4 elementos básicos de una rutina exitosa a la hora de acostarse

Tenga en cuenta estos factores al crear una rutina para la hora de acostarse y estará bien encaminado hacia noches tranquilas.

Leer: Cómo asegurarse de que su recién nacido duerma bien desde el primer día

Elige el momento sabiamente

Si bien no existe una regla estricta, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que dormir antes es mejor que más tarde. Cuando los recién nacidos son tan pequeños que duermen y se apagan todo el día y la noche, no es tan importante.

Pero una vez que los niños cumplen los 3 o 4 meses, establecer un tiempo establecido, digamos unas 20 horas, significa que el reloj biológico del bebé estará en línea con la hora de acostarse, lo que facilitará las cosas.

Utilice estos protocolos y listas de verificación para averiguar por qué su bebé no duerme bien si hay algún problema.

Factores a considerar:

  • Elija una hora para levantarse por la mañana y luego regrese para relajarse. Si no quiere que el niño duerma hasta las 10:00, no duerma a las 22:00
  • Antes de acostarse, elija una cuna adecuada para que duerman otros niños. Si le toma un poco más de tiempo que a todos los demás con un niño, ponga a los otros niños en la cama y luego tenga un bebé.
  • Ellos «dicen» que cada hora de sueño antes de la medianoche cuenta como dos, por lo que si el niño no se duerme temprano en la noche, no presione demasiado el sueño.

Léelos mientras lo hace

Agrupación si es posible

La alimentación grupal significa que, en un período de tiempo determinado, se alimenta al bebé más cerca de lo habitual.

Si normalmente alimenta al bebé cada 3 horas, la comida del grupo se puede alimentar al bebé cada 2 horas de 16:00 a 20:00. Si está amamantando, la alimentación grupal es muy efectiva para bebés tranquilos.

Ventajas de la alimentación en racimo

  • La calidad de la leche materna puede deteriorarse con el aumento del día debido a una serie de factores (dieta, hormonas del estrés, etc.), por lo que la alimentación en racimos al final del día significa que el bebé no tendrá hambre debido a la leche baja en calorías. (A continuación, le indicamos cómo saber si su bebé está recibiendo suficiente leche)
  • Los racimos de alimentos llenan el abdomen del bebé, por lo que es probable que duerma más fácilmente, sin agitación y duerma más tiempo.
  • Los alimentos compuestos ayudarán a garantizar que su bebé reciba lo suficiente de sus necesidades nutricionales durante el día, para que se despierte con menos frecuencia por la noche.
  • La alimentación frecuente mantendrá su suministro de leche.
  • La alimentación en grupo minimiza las horas de brujería. Son algo inexplicables e inevitables, pero puede minimizar tanto las horas de brujas como los cólicos al proporcionar a los niños una alimentación frecuente en las pocas horas de la tarde.

Leer: Consejos sencillos para niños que resisten el paso del tiempo

bebé recién nacido llorando

Pon al niño en su propio espacio

Imagina eso …

Imagínese irse a la cama en su cómoda cama segura y luego, una o dos horas más tarde … se despierta con una almohada nueva en un lugar nuevo. ¿Estarías desorientado?

Si, y probablemente despertar completamente investigue su entorno.

Esto sucede si intenta poner al bebé en un lugar (incluidos los brazos) y luego espera que duerma cuando se despierte en otro lugar.

Qué considerar:

  • Es posible que tenga una cama de dormitorio separada de una cama de noche, pero sea coherente con dónde pone a dormir a su bebé y dónde quiere que se quede dormido.
  • Elija un lugar para tomar una siesta lejos del ajetreo y el bullicio de las principales zonas residenciales de la casa. He aquí cómo evitar que los hermanos ruidosos se metan en problemas.
  • Tenga tiempo para esforzarse para ayudar a su hijo a calmarse de la estimulación doméstica normal para dormir.

Leer: Hábitos comunes que ayudan y perjudican el sueño de un niño.

bebé con una toalla en la cabeza

Buen camino hacia abajo

Una buena rutina de terminación es un ingrediente esencial que ayuda al cuerpo del bebé a calmarse y dormir.

Si el niño está en una habitación con hermanos ruidosos, lo lleva a su jardín de infancia, apaga las luces y lo acuesta, que es una receta para la frustración y el llanto.

Para que el cuerpo del niño comience a calmarse, a liberar melatonina (hormona del sueño), necesita un corto período de tiempo durante el cual repetirá las asociaciones de sueño seleccionadas.

Los niños comienzan … desde la primera semana – asociar cosas con el sueño.

Si siempre está amamantando, durmiendo o acostado para ayudarla a conciliar el sueño, lo necesitarán. Se llaman accesorios para dormir porque impiden que el niño aprenda a dormir por sí solo.

Los elementos básicos de la rutina de sedación incluyen asociaciones positivas del sueño, que son cosas que un niño asocia con el sueño y que lo ayuda a calmarse y quedarse dormido por sí solo.

Es posible que desee imprimir estas hermosas tarjetas de rutina y colgarlas también en su jardín de infantes.

Leer: Termine la lección de brujería de un niño en 4 sencillos pasos

Conceptos básicos de la terminación de rutina:

  • Apaga las luces para oscurecer la habitación.
  • Utilice la aplicación o la máquina de su teléfono y active el ruido blanco.
  • Mantenga a su hijo en una posición relativamente tranquila y cómoda para calmarse.
  • Balancee, columpie o muévase suavemente para ayudar a su niño dormido.
  • Coloque a su bebé en su propia área para dormir cuando esté somnoliento pero aún despierto.
  • Cuelgue al bebé y luego, si lo desea, dele un chupete.

Leer: Los procedimientos de terminación están garantizados para ayudar a los niños a dormir.

En general, puede que no sea una gran batalla antes de acostarse. Ajustar su rutina actual puede llevar varias noches, pero estoy seguro de que verá cambios positivos en unos pocos días.

Puede comenzar a hacer cambios positivos que llevan la noche desde las travesuras de las 3 p.m. hasta 20 minutos de precioso tiempo de unión.

Preguntas frecuentes sobre el tiempo de sueño de los bebés

¿Cuál es un buen momento para dormir para un niño menor de 1 año?

El mejor momento para dormir a un bebé suele ser entre las 18:30 y las 19:30. Esto ayudará a prevenir la fatiga excesiva y les permitirá disfrutar del tiempo de sueño más profundo (antes de la medianoche).

Si los niños no toman una siesta, muévala un poco antes de acostarse para que no se vayan a dormir cansados. Cuando un niño está sobrecargado, libera hormonas del estrés que dificultan conciliar el sueño.

¿Cómo mueves a los niños antes de acostarse?

Si el niño se va a dormir tarde y usted quiere moverlo hacia arriba, digamos antes de las 7 pm, puede intentar algunas cosas. Puede tomarse un resfriado y acostarse antes de las 7 pm y ayudar a su hijo a calmarse si protesta.

O puede cambiar el sueño en incrementos. No permita una siesta hasta las 15:30 a más tardar y luego mueva su sueño 15 o 20 minutos cada noche hasta que llegue a la hora deseada antes de acostarse.

¿Son las 9:00 demasiado tarde para que el bebé se vaya a la cama?

Hay más.

Antes de acostarse, el niño puede comenzar a sentirse como una verdadera pesadilla. Solo quieres que el bebé duerma bien.

Te gustaría tener un poco de paz y tranquilidad después del largo día de tu madre y, sin embargo, pasas mucho tiempo tratando de calmar al niño exhausto y preguntándote dónde se unió todo.

Debido a que las madres con niños están ocupadas (y cansadas), he creado un conjunto de listas de verificación del sueño del bebé tontas que van directo al grano.

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