11 ideas fáciles de desayuno para niños pequeños


Aquí hay una cosa en la que tu mamá tenía razón: el desayuno es realmente la comida más importante del día. Por supuesto, si le dice a su propio niño pequeño, que está mucho más interesado en construir una torre de bloques que en la comida, probablemente no la convencerá de que se siente a la mesa. Pero debido a que el desayuno es una comida tan esencial, todavía hay una buena razón para probarlo.

¿Por qué es tan importante un desayuno saludable para los niños pequeños?

Un desayuno saludable se asocia con menor obesidad, mejor estado de ánimo y mayor atención, lo que significa mejores resultados escolares más adelante. Además, cuando su niño pequeño se involucre en una rutina de desayuno, ahora allanará el camino para hábitos alimenticios saludables a medida que crezca, algo que puede reducir su riesgo de enfermedades graves como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer en el camino.

Consejos de desayuno saludable para niños pequeños

¿Qué hace un buen desayuno? La combinación ganadora contiene proteínas, fibra, calcio, algo de grasa saludable y poca azúcar. Más realista, sin embargo, es que el mejor desayuno para los niños es el que realmente se come.

Eche un vistazo a estas ideas para el desayuno de los niños, que seguramente atraerán a su pequeño gourmet a abrir la boca y decir: «¡Sí!»

Arco iris brillante perfecto

Para una mezcla de colores que su pequeño no querrá perderse, alterne capas de yogur natural con su fruta favorita; la elección total incluye bayas, plátanos, duraznos, mangos o piñas. Agregue cereales integrales sin endulzar encima. Para cambiar el ritmo, reemplace el yogur con queso cottage al 2 por ciento.

Molinillos de queso crema de campo de fresa

Unte el queso crema en una pequeña tortilla integral y espolvoree con fresas picadas. Enrolle la tortilla y córtela en «molinetes». Ni siquiera tiene que ceñirse al queso crema común. Pruebe sabores como piña, arándano o incluso hortalizas.

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Desayuno almuerzo»

Los niños pequeños no tienen nociones preconcebidas de lo que es un «desayuno», así que úselo a su favor y sirva desayunos no tradicionales. Pruebe opciones de «almuerzo» como pavo roulade (rebanadas de queso alrededor de rebanadas de pavo) o mini pizzas de queso bajo en grasa (tome una pita integral o panecillo inglés, vierta salsa de tomate y espolvoree con queso mozzarella o provolone). También puede servir la cena de ayer, que recibió críticas entusiastas.

Desayuno para niños grandes Burrito

Mezcle los huevos (o el sustituto de huevo) con pimientos rojos, amarillos y naranjas cortados en cubitos y espolvoree con queso cheddar o mozzarella rallado. Luego envuelva todo en una tortilla de trigo integral. Si cambia pavo picado o salchicha de soja por huevos, tiene una opción de burrito de desayuno completamente nueva.

Nido de Pájaro

Huevos en el hoyo. Huevos en la ventana. Este desayuno clásico y saludable tiene muchos nombres y nunca decepcionará. Con un cortador de galletas (un vaso redondo ordinario será suficiente en un apuro), haga un agujero en una rebanada de pan.

Extienda una cantidad saludable de aceite de oliva o aceite de linaza en ambos lados del pan. Romper el huevo (o su sustituto) en el centro del recorte y cocinar por ambos lados hasta que el pan se dore y los huevos estén hervidos. Hornea el pan tostado y sírvelo de lado. Para cambiar las cosas, alterna entre las formas de los cortadores.

Ruedas de plátano sobre tostadas

La mantequilla de maní es un alimento saludable para los niños (si se la ha presentado de manera segura a su pequeño y su hijo no ha tenido alergia a los frutos secos). Proporciona proteínas y grasas monoinsaturadas saludables, que les dan a los niños pequeños la energía que necesitan. La mantequilla de maní también es muy versátil, por lo que puedes servirla de muchas formas diferentes. Una idea fácil de probar: Unte la mantequilla de maní sobre la tostada integral y espolvoree con plátanos picados.

Muffin de huevo dorado

Batir el huevo en un bol y espolvorear con mozzarella, hojas de espinaca y leche. Poner en un molde para muffins y hornear durante unos 20 minutos (o hasta que el tenedor salga limpio).

«Serpientes» de plátano

Corta el plátano a lo largo y colócalo en el plato con la mitad del lado plano hacia abajo. Ponga «rayas» de mantequilla de maní y pequeños trozos de uvas picadas en los ojos de la serpiente. También puede utilizar otras mantequillas de frutos secos, como almendras o anacardos o tahini.

Cucharadas de frutas

Si desea disfrutar de un chapuzón vegetariano, intente cortar la fruta en trozos pequeños (melones, manzanas, naranjas, peras) y deje que el niño pequeño los sumerja en un chapuzón de yogur y canela.

Un buen sandwich de huevo

Batir los huevos y luego colocarlos en capas sobre una rebanada de queso cheddar y jamón de pavo en un muffin inglés integral tostado. Haga un sándwich diferente usando pavo o salchicha de soja en lugar de jamón.

Batido de batido sedoso

Para la mañana en la que apenas pueda salir por la puerta a tiempo, intente mezclar un batido nutritivo adecuado para niños. Vierte yogur griego, aguacate y frutos rojos en la licuadora y viértelos en el jugo que tu pequeño bebe sobre la marcha. O prepare su batido la noche anterior y póngalo en el refrigerador; todo lo que tiene que hacer por la mañana es mezclar rápidamente en la licuadora y listo.

Consejos para animar a su hijo a desayunar

Puede ser bastante difícil sacar a su bebé por la mañana, y mucho menos sentarlo y comérselo. Pero sigue adelante, con suficiente repetición finalmente vendrá. Aquí hay algunas formas más de convertirlo en un amante del desayuno.

  • Consiga su ayuda. Claro, puede llevar un poco más de tiempo, o ser un poco más inconveniente, pero involucrar a su hijo en el proceso de cocción (o montaje) puede aumentar su interés en lo que come.
  • Prepare la comida con anticipación. Si están agitados en su casa por la mañana, haga todo el trabajo preparatorio posible: corte los trozos de fruta en un batido, corte los pimientos en tortillas y mezcle la masa de gofres la noche anterior.
  • Siéntate con él. La mejor manera de animar a su hijo a desayunar es comérselo usted mismo. Una vez que vean que le pone parfait a su yogur, es más probable que hagan lo mismo.
  • Come en la carretera. Si su hijo no tiene hambre temprano en la mañana, prepárele el desayuno, digamos un batido o un burrito de desayuno para comer más tarde.

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