11 consejos sobre cómo convertirse en un padre pacífico y pacífico –


La ira y la frustración son emociones humanas universales, pero eso no significa que tengas que ser víctima de sentimientos negativos. Como adultos, tenemos el deber para con nuestra familia y con nosotros mismos de evitar que nuestras emociones se apoderen de nosotros.

Seamos sinceros. ¡Ser padre es difícil! Si solo quiere orinar o ducharse durante más de dos minutos sin escuchar los pequeños pasos detrás de la cortina, puede ser increíblemente frustrante. O, si le has dicho a tu bebé al gazilion por quinta vez que apague la luz cuando sale de la habitación, es posible que quiera arrancarte.

Muchos padres expresan su enojo y frustración gritándoles a sus hijos. No es porque necesariamente quieran, sino porque a veces están tan abrumados que pierden el control. Otras veces, puede ser más fácil gritar que aprender estrategias para convertirse en un padre más tranquilo.

Los estudios demuestran que los gritos hacen que los niños sean más agresivos, tanto física como verbalmente. Como padre, alza la voz gritando, asustando a los niños y sintiéndose inseguro. Se ha demostrado que tiene efectos a largo plazo como ansiedad, baja autoestima y aumento de la agresión. Un padre tranquilo es tranquilizador, hace que los niños se sientan amados y aceptados a pesar de su mal comportamiento.

Hay muchas reacciones para elegir cuando se encuentra en una situación en la que su sangre está hirviendo. ¡Encontrar la paz es posible! Aprenda a manejar su enojo y llegar a una solución pacífica usando estas estrategias:

1. Considere las consecuencias negativas de expresar enojo. Es tentador correr con irritación a corto plazo, pero renunciar a la ira puede causar aún más desafíos. Antes de salir con sus hijos o hacer lo que crea apropiado, considere cómo será cuando el humo se disipe.

2. Establece un límite de tiempo. Los límites de tiempo no son solo para niños pequeños. Los adultos también necesitan límites de tiempo o descansos breves para calmarse. Respire hondo, tómese unos minutos para volver a sus sentidos. Tendrá un lugar mejor para tomar decisiones apropiadas sobre la crianza de los hijos.

3. Si es apropiado, haga que los miembros de su familia se equivoquen. El desafío no es demostrar que alguien está equivocado; déjalos equivocados. Si tienes un fuerte deseo de mostrarles que no tienen razón, es tu ego ladrador. Por supuesto, es responsabilidad de sus padres educar a sus hijos entre lo bueno y lo malo. Sin embargo, al final del día, no puedes controlar las decisiones que toman y, al final, tendrán que aprender de las consecuencias cuando se produzcan errores de juicio.

4. Decide qué es más importante: ser feliz o tener razón. Muchos argumentos son el resultado del deseo de tener razón. Si decide ser feliz cuando gana todas las discusiones apasionadas con sus hijos, su vida será más agradable y se convertirá en un padre más relajado en general. ¿Qué es más importante para ti?

5. Tómate un minuto antes de notar tu enfado. En lugar de reaccionar irreflexivamente ante su frustración, tómese un momento para explorarla. Finge que eres un tercero para presenciar tu irritación y enojo. ¿Cómo es para ti? ¿De dónde viene la emoción en tu cuerpo? ¿Es una sensación en la cabeza, el pecho o el estómago? ¿Ha cambiado tu respiración? ¿Sacude o junta sus manos? Al separarse de su enojo, puede obtener una perspectiva diferente y debilitar sus emociones negativas.

6. Pregúntese por qué está molesto. ¿Alguien te ha lastimado físicamente? ¿Te decepcionaron? ¿Violar uno de sus valores? Descubra por qué está frustrado y podrá tomar las medidas necesarias para encontrar una solución.

7. Concéntrese en el panorama general. Imagina que sabías que el mundo terminaría el próximo viernes. ¿Estaría molesto si su hijo no colgara? Por supuesto que no.

8. Busque una solución, en lugar de intentar que se sienta mejor. Actuar con ira se trata de hacerte sentir mejor. Por ejemplo, en lugar de gritarles a sus hijos, esfuércese por encontrar una solución pacífica. El resultado será mucho mejor y valdrá la pena su tiempo.

9. Asegúrese de comprender la situación. ¿Por qué enojarse con sus hijos antes de conocer los hechos? Asegúrese de que el problema no sea posible por malentendidos.

10. Aprenda y practique técnicas de relajación. Cuanto más relajado esté usted como padre de forma regular, es menos probable que se sienta molesto. Las técnicas de relajación también pueden resultar útiles. Aprenda a calmarse. Es una habilidad que se puede aprender.

11. Vea su molestia como una oportunidad práctica para encontrar la paz. Siempre que se sienta molesto, considere la situación como una oportunidad para practicar sus habilidades de manejo de la ira. Es una bendición enmascarada. Comprométase a manejar este ataque de frustración mejor que la última vez.

No saque lo mejor de la ira, la frustración y la molestia. Como ser humano y padre reflexivo y amoroso, tiene opciones a su disposición. Trate de encontrar una solución y paz antes de sucumbir a sus impulsos inmediatos.

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